60. günün sonunda

[freank]

5 sene önce yaklaşık bir 10-12 aylık spor geçmişim var tabi o zamanlar küçük olduğumuz için beslenmeymiş falan hiç umursamıyordum keza uyku düzeni de öyle biraz olumlu yorum alıp kendimi motive etmek için bu başlığı açtım
1.Gün https://drive.google.com/open?id=0B-VV71kRVkwkaGZCaTVMdkJjdGs
60.Gün https://drive.google.com/open?id=0B-VV71kRVkwkWW1lLWR1WkctLTA

 

[queks]

Ee dostum ne yaptın onları anlat

 

[freank]

Ee dostum ne yaptın onları anlat

kusura bakma kardeş yeni gördüm vallahi eğer hala ilgileniyorsan yaptıklarımı anlatırım

 

[Popwhat]

Yardımı olacağını düşünüyorum bizle paylaşmanın [emoji1][emoji1]


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[KurtBoZ]

yaptığın Diyet ve Antremanı bilmek isterim bu konuyu takipde olucam, bekliyorum abicim

 

[freank]

60 gün boyunca 5 gün tek bölge antremana gittim. Hardline 3 matrix kullandım thermo l karnitin kullandım, cla aldım ama boşa para vermeyin derim pek etkisi olduğunu sanmıyorum
antremandan önce 5 dakika koşu antreman sonrası 5 dakika koşu mekik oblik gibi basit ama etkili hareketler yaptım

sabah: 3 yumurta 5 yemek kaşığı yulaf ezmesi göz kararı peynir yeşil çay

öğlen: esmer makarna filiz göz kararı bir tabak tam yoğurt ya da ton fileto

akşam 250 gr tavuk-hindi salata

şu an 4. ay olması lazım bunlarla tam 17 kilo verdim bel göğüs vs +10 cm inceldi kol +5 büyüdü

tavuk hindiden sıkıldığımda kurutulmuş etlerden aldım maksat günlük protein ihtiyacını gidermek için,
antremanı açıkcası kafama göre old school videoları izleyerek yaptım şimdilik bunlar yeterli olur herhalde

ilk haftalar rüyalarıma börek çörek tarzı şeyler giriyordu uykudan kalkınca yoğurtla- protein tozunu karıştırıp yedim maksat midemin gönlü olsun

 

[mrthr35]

supplementler den hangilerinin işe yaramadığını söylüyosun dostum ona göre aklımızda bulunsun

 

[KurtBoZ]

dostum öğrenci olduğum için salona gitmek gibi bir imkanım olmuyor.
evde 2adet 3kglik dumbell ve koşu bandı var
bana bendeki imkanlara göre ne önerirsin ve ne gibi ekipman almamı önerirsin

 

[freank]

dostum öğrenci olduğum için salona gitmek gibi bir imkanım olmuyor.
evde 2adet 3kglik dumbell ve koşu bandı var
bana bendeki imkanlara göre ne önerirsin ve ne gibi ekipman almamı önerirsin

genç ve fit adlı youtube kanalına girmeni tavsiye ederim istediğin her sorunun cevabını bulabilirsin tariften tut ev antremanına kadar her şey mevcut[DOUBLEPOST=1473435016][/DOUBLEPOST]

supplementler den hangilerinin işe yaramadığını söylüyosun dostum ona göre aklımızda bulunsun

açıkça söylemek gerekirse bunun hükmünü verecek kapasiteye sahip olduğumu düşünmüyorum ama hardline cla gereksiz geldi bana 3matrixten çok memnun kaldım o parayı vermem dersen genrise tavsiye ederim performans olarak yarışırlar ama tat arıyorsan tozda hardlineyi öneririm hardline thermo l karnitinden memnun kaldım power life 3000 mg l karnitinide kullandım o da hoşuma gitti

 

[mrthr35]

genrise sipariş ettim hatta bugün ilk kez kullandım. izole olanını. tadı bana normal geldi bir kere vmax kullandım çok şekerli gibiydi. bu izolede yağ karbonhidrat ve şeker 0 olmasına rağmen tadıda fena değil yani. 1 ay boyuncada grende thermo kullanmıştım. 6 kilo verdim onlada.

 

[freank]

genrise sipariş ettim hatta bugün ilk kez kullandım. izole olanını. tadı bana normal geldi bir kere vmax kullandım çok şekerli gibiydi. bu izolede yağ karbonhidrat ve şeker 0 olmasına rağmen tadıda fena değil yani. 1 ay boyuncada grende thermo kullanmıştım. 6 kilo verdim onlada.

bende bugün yarın termojenik ürün almayı düşünüyorum, animal cuts ya da grenade thermo alacağım ama daha karar veremedim

 

[mrthr35]

animal biraz daha maliyetli ve kullanımı daha az sürer. ben grandeyi 4 kapsül kullandım bazı günler ama 2 kapsül kullansan bile sadece spordan önce bence yeterli olcağını düşünüyorum. 4 kapsüle hiç gerek yok. hem maliyeti azaltır

 

[freank]

animal biraz daha maliyetli ve kullanımı daha az sürer. ben grandeyi 4 kapsül kullandım bazı günler ama 2 kapsül kullansan bile sadece spordan önce bence yeterli olcağını düşünüyorum. 4 kapsüle hiç gerek yok. hem maliyeti azaltır

dediğini düşüneceğim teşekkür ederim