6 tekrar güç ve kas gelişimi ?

mrehaba 8 *12 tekrar çalışan hiç 8 tekrardan aşşağı inmemiş biri olarak son zamanlarda 6 tekrar aralıgında çalışmaya başladım sevdim durumu ancak 6 tekrar güç arttırmada iyimidir ? hemde kas gelişmiinde yabancı forumlar bunun doğru oldugunu söylüyorlar 5x5 bile kas hacmi kazandırırken 6 tekrarın kazandıabilceğini düşünüyorum sizce ne düşünüyorsunuz
ve set sayım ne olmalı 6 tekrar yaparken bazıları 6x6 öneriyor 3x6 azmı olur ? tşkler

 

Maximum ağırlığı taktığın sürece 6-8 tekrar arası yapabilirsin. 70kg olmama rağmen 95-105 kg bench press çıkartabiliyorum. Ben genelde 4 set 6 tekrar yaparım

 

bench pressde 6 tekrarda agırlıgın altında kalcak gibi oluyorum zar zor çıkarıyorum yani max eforum 6 oluyor ertesi set ağırlık zorluycağı için 5 kg azaltıyorum 8 tekrar yapmaya çalısıyorum olmazsa 6 7