ahmetgms98
Üye
Arkadaşlar üniversite sınavına hazırlandıgım için ders çalışıyorum neyse 12 de yatıp sabah 6 da kalksam yani günde 6 saat civarı uyku alsam kas gelişmini ciddi derecede etkiler mi ? Teşekkürler.
6 saat uyku
- Konuyu başlatan ahmetgms98
- Başlangıç Tarihi
Uyku düzeni için burasını incele http://www.cyclingtr.com/antrenman-saglik/antrenman/kas-gelisiminde-uykunun-nemi.html
ahmetgms98
Üye
Teşekkürler 6 denicem eğer aşırı yorgun hissedersem bi çaresine bakıcam.
normal olarak 9 sa. tavsiye ederim.