Arkadaşlar 2 haftadır tek bolge deniyorum 5gunluk. Pazartesi girdiğim göğüs perşembeye kadar gelişimi ivmeleniyor ancak cuma günü olunca mesela bugun bile aynısı oldu kasımın hacmi ufaliyo. Bende dedim ki şöyle bi düzen yapayım
1. Göğüs arkakol
2 sirt on kol
3. Omuz bacak
4.off
5. Tekrar basa
Seklinde yapmayı dusundum lutfen yorum yapıp yardımcı olur musunuz? 6gun antrenman fazla mi? Yanı genel olarak böyle bir sistem mantik li mi?
1. Göğüs arkakol
2 sirt on kol
3. Omuz bacak
4.off
5. Tekrar basa
Seklinde yapmayı dusundum lutfen yorum yapıp yardımcı olur musunuz? 6gun antrenman fazla mi? Yanı genel olarak böyle bir sistem mantik li mi?