6 buçuk aylık değişim yaş 15

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve Sero4 tarafından 18 Temmuz 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Sero4
    Offline

    Sero4 Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2018
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba abilerim kardeşlerim bu benim 6 buçuk aylık gelisimim yorumlarsaniz sevinirim.
    İstediğiniz soruları sorabilirsiniz.
    Ölçülerini bilmiyorum sadece kol başlamadan önce 28 şimdi 35.5 cm.
     

    Ekli Dosyalar:

    Tr-X bunu beğendi.
  2. haykoc3pkin
    Offline

    haykoc3pkin Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Tebrikler güzel gelişme. Yemek programını ve sanırım önceden biraz göbek varmış göbekten nasıl kurtulduğunu yazabilir misin ? Bir de kilo değişimi.


    Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
     
  3. Sero4
    Offline

    Sero4 Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2018
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    --- Mesaj birleştirildi, 27 Temmuz 2018 ---
    İlk önce 3 aylık bı yağ yakma sürecim oldu bu süreçte beslenmeme çok dikkat ettim sabahları 3 yumurta ve yarım su bardağı yulaf light sütle ara öğün yapmadım öğlen yemeğinde tavuk ve bulgur tercih ediyodum genellikle akşam ise karbonhidrat çok az protein yüksek bir öğünle kapatiyodum günümü bu şekilde 16 kilo verdim sonrasında 10 kilo aldım kas olarak tabi birazda yağ geldi şuan yağ oranim %14. Eski halim 88 kilo şuan 81- 82 civari
     

Sayfayı Paylaş