6 buçuk aylık değişim yaş 15

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan Sero4
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
S

Sero4

Üye
Merhaba abilerim kardeşlerim bu benim 6 buçuk aylık gelisimim yorumlarsaniz sevinirim.
İstediğiniz soruları sorabilirsiniz.
Ölçülerini bilmiyorum sadece kol başlamadan önce 28 şimdi 35.5 cm.
 

Eklentiler

  • IMG_20180715_232257_128.jpg
    IMG_20180715_232257_128.jpg
    82,5 KB · Görüntüleme: 1.873
Tebrikler güzel gelişme. Yemek programını ve sanırım önceden biraz göbek varmış göbekten nasıl kurtulduğunu yazabilir misin ? Bir de kilo değişimi.


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
 
haykoc3pkin dedi:
Tebrikler güzel gelişme. Yemek programını ve sanırım önceden biraz göbek varmış göbekten nasıl kurtulduğunu yazabilir misin ? Bir de kilo değişimi.


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
Genişletmek için tıkla...
[DOUBLEPOST=1532689918][/DOUBLEPOST]İlk önce 3 aylık bı yağ yakma sürecim oldu bu süreçte beslenmeme çok dikkat ettim sabahları 3 yumurta ve yarım su bardağı yulaf light sütle ara öğün yapmadım öğlen yemeğinde tavuk ve bulgur tercih ediyodum genellikle akşam ise karbonhidrat çok az protein yüksek bir öğünle kapatiyodum günümü bu şekilde 16 kilo verdim sonrasında 10 kilo aldım kas olarak tabi birazda yağ geldi şuan yağ oranim %14. Eski halim 88 kilo şuan 81- 82 civari
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı