6 aylik çalişma

[fer00]

ARKADAŞLAR 6 AYLIK ÇALIŞMAM İLK 5 AY İLK PROGRAMI UYGULADIM VE DÜZENSİZ BESLENDİM VG Yİ YENİ YENİ CÖZÜYORUM TEK AMACIM MAYISA KADAR HACİM ALMAK MAYISDAN SONRADA DİYETE GİRMEK (İLK BAŞLADIGIM KİLO 52)
BOY:1.79
KOL:SICAK 36.5
KİLO:72

http://imageshack.us/photo/my-images/853/13327118156546752641356.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/46/fotoraf1499kopya.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/849/fotoraf1500.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/51/fotoraf1501x.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/841/fotoraf1502.jpg/

 

[R10]

tamam da niye bağırıyorsun ki? bence bu vücut olmuş sen direkt definasyona geç...

 

[uykusuzburak]

6 ay da daha iyi bi sonuç çıkması lazımdı, eksiklerin cok.

 

[emrah2022]

Bana kalırsada biraz daha hatların belirginleşmesi gerekiyordu, özellikle göğüs bölgesi.Biraz daha ağır çalışmanı tavsiye ederim, zorlamalısın kasları.Karın bölgesi hiç yok gibi, karınada ağırlık ver, kolay oluşan bir bölge değil şimdiden alt yapı çalışmalarını hızlandır.

 

[fer00]

dedigim gibi şu an tek hedefim hacim almak karın kaslarını yazın yapmayı düşünüyorum diyetle birlikte kordio bide daha 2 ci programa geçmedim son 2 haftadır düzenli besleniyorum

 

[demircan256]

Bu vücutla definasyona girilirse inşaat işçisi vücudu olur..biraz daha yüklenmek lazım...gerek idman gerekse beslenme ile...

kolay gelsin...

 

[Rpac]

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :

- Zorunlu pozlar eklenmemiştir.
- Zorunlu Pozlardan eksik olanlar vardır.
- Eklenen resimler resim ekleme kurallarına uygun değildir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi