6 Aylık Yetersiz Gelişim

Arkadaşlar hepinize iyi akşamlar.Bu konudan dolayı canım biraz sıkkın ne yapacağımı şaşırdım siz değerli üyelerimizle bu konuyu tartışmak istedim.Lütfen canım ok sıkılıyor bana yardımcı olur musunuz ? ( Yaş 18 )

6 Aydır spor yapıyorum.Başladığım zaman 91 Kilo %28-29 yağ oranına sahiptim lakin bir fotoğrafım bulunmamakta.Ölçülerimi hatırlamıyorum ama iyi ölçülere sahip değildim.Size şuanki halimin bir kaç fotoğrafını atmak istiyorum ne yapsam ne etsem şaşırdım kaldım.

Vücıt ölçülerimin soğuk hali :Omuz ölçüm 113 cm Kollar 36.5-36.8 arasında değişiyor.Göğüs ölçüm 107 cm.

Arkadaşlar nerede yanlış yapıyorum anlamıyorum.Kollarımın sıkmamış hali 31.8cm sıkınca 36.5-36.8 'e ulaşıyor.Ben bu ölçülerin kolumun sıkmamış halinin 34-35 arasında sıkmış halinin 39'u görmesini istiyorum.Bilmiyorum inanın ne yapacağım şaşırdım.Yokmu bana yardımcı olabilecek bir üye ?

Antrenmanım 2 Gün Spor 1 Gün Off şeklinde ve :

1.Gün Ön kol-göğüs
2.Gün: Arka kol-Sırt
3.Gün Off
4.Gün Omuz-Karın
5.Gün Bacak
6.Gün Off

Şeklinde gidiyor.Beslenme şeklime gelirsem :

Sabah 3 Yumurta 1 dilim ekmek reçel ( her zaman değil ) 1 dilim peynir ve 1 domates yiyorum.
Öğlen Spor öncesi ve sonrası olmak kaydı ile 300 Gr Tavuk ve 140-150 gr makarna yada prinç
Antrenman sonrası 1 aydır açığı kapatmak için kullandığım ( Protein tozu var servisi 26 Gram )

Akşamları ise evde genelde olan yemeği yiyorum.

Arkadaşlar ilgilenecek kişilere özelden fotoğraf atabilirim.