6 aylık gelişim-Vücut geliştirmede 1.yıl

Bence vücut genel anlamda gayet fit duruyor ağırlık verilmesi gereken bölge olarak gördüğüm trapez,göğüs ve kollar kötü değil bu bölgeler fakat biraz daha gelişirse çok daha iyi duracağını düşünüyorum yağ oranın kaç bu arada alt karında sorun yaşıyorum sen halletmişsin diyet falan uyguladınmı ?

 

Sadece definasyon döneminde tam anlamıyla sıkı bir diyet uyguladım.Genelde 1 ay bulk hemen ardından 1 hafta definasyon tarzı besleniyorum. Ancak bulk zamanı da antrenman öncesi ve sonrası yüksek karbonhidrat olmakla birlikte normal zamanlar ise orta derecede karbonhidrat, yüksek protein ve yağlı besleniyorum.

 

karın kısmını jason statham'a benzettim

Birde sormadan edemiycem ilk fotoğraf 6 ay öncesi sanırsam. forearm kısmı çok küçük 2. fotoğrafta aşırı bir değişim var. hangi programı uyguluyorsun ön kol çalışması adına ?

 

Şaşırcaksın belki ama 6 ay boyunca hiç bilek çalışmadım. Zaten serbest ağırlıklarla yeterince çalıştığını düşünüyorum bilek bölgesinin.

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Zorunlu pozlar eklenmemiştir ya da eksik pozlar vardır.
- Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiş ya da eksik verilmiştir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi