2015 sonu itibariyle body building başladığım ilk gün 64 kiloydum. Bugün 79 kiloyum (boy 184). Ölçü almak konusunda baya başarısız olduğum için, ne kadar doğru bilemiyorum kollarda 5-6 cm'lik büyüme kaydetmişim. 6 ayda biraz yağlandım malesef, yağ oranım %10'dan %14'e ulaştı. Hiç bir supplement kullanmadım, sadece ağırlık kaldırma ve doğal beslenme.
Bulk yapmaya devam edip daha fazla hacim mi kazanmalıyım, yoksa definasyon mu yapmalıyım şu anda ikilemdeyim. Tavsiyeleri olan varsa dinlemek isterim.
