enessari35
Üye
9. ayımdayım
kilo:76
6 aylık gelişim ama...
- Konuyu başlatan enessari35
- Başlangıç Tarihi
9. ayımdayım
kilo:76
Hocam antrenman programiniz nasıl sıkıntı olmazsa yazarmisiniz ?
9. ayımdayım
kilo:76
enessari35
Üye
özel mesaj ile cevap verdim
Beyler konu açmayı bir türlü bulamadım o yüzden buraya yazacağım. 3 aydır salona gidiyorum eylül gibi tatile gideceğim tatilde vücudumun bu şekilde durmasını istemiyorum neler yapabilirim lütfen yardımcı olun.
Boy 1.86 Kilo 68
göğüsüm ve karnım yumuşak sanırım oralarda yağ birikmiş karnımın düz göğüsünde sert olmasını istiyorum üst taraflar zaten biraz sert 3 ay gibi bir zamanım var en iyi şekilde nasıl değerlendiririm lütfen yardımcı olun. 6 ayda fit olunmayacağını bende biliyorum sadece hızlı bir şekilde olabildiğince toparlanmasını istiyorum tavsiyeleriniz neler acaba.
Boy 1.86 Kilo 68
göğüsüm ve karnım yumuşak sanırım oralarda yağ birikmiş karnımın düz göğüsünde sert olmasını istiyorum üst taraflar zaten biraz sert 3 ay gibi bir zamanım var en iyi şekilde nasıl değerlendiririm lütfen yardımcı olun. 6 ayda fit olunmayacağını bende biliyorum sadece hızlı bir şekilde olabildiğince toparlanmasını istiyorum tavsiyeleriniz neler acaba.
Eklentiler
enessari35
Üye
9. ay[DOUBLEPOST=1497890713][/DOUBLEPOST]triceps konusunda hala daha sıkıntılıyım, büyütemedim, büyümüyor
Son düzenleme:
goodfellas9
Üye
9. ay[DOUBLEPOST=1497890713][/DOUBLEPOST]triceps konusunda hala daha sıkıntılıyım, büyütemedim, büyümüyor
Güzel gelişim
kendi görüşüm şu ki iyi triceps iyi presslerden geçer , triceps için close grip benchpress öneririm.
enessari35
Üye
Güzel gelişim
hiç yapmadım şu ana kadar close grip bakalım diğer ayki ant programıma eklemeye çalışıcam
M_JaiWhite
Üye
Çok güzel gelişmişsin masallah valla bu ne böyle ben daha yeni basladım spora 1 ay olmadı ins senin gibi gelişim olur
ben daha yeni basladım spora 1 ay olmadı ins senin gibi gelişim olur