6 aylık değişim

Merabalar herkese,
Yaklaşık 6 ayı devirdim.Pirinç makarna tavuk devam etmekteyim.Genelde on günlerimde daha özen gösteriyorum.Hacim kazanma amacındayım.Spora başlamadan önce yaklaşık 74 kgydim.Şimdi 80'im.Haftada 4 gün salona gidiyorum.
1-Göğüs
2-Sırt
3-Omuz & Bacak
4-Triceps & Biceps
Kol ölçüm 36.5,başladığımda 30idi.Göğüs ve omuzlarımı ölçmedim.
3 ve 4. ayda protein tozu.5. ayda gainer kullandım.Şimdi tekrar gainer alıcam.Bitince protein tozu,sağlam antreman,sağlam beslenmeyle yaza hazır olmak istiyorum. Şunu merak ediyorum eksik bi yerim var mı ? Bunu öğrenmemin sebebide antremanda yoğunluk verip o bölgeyi ekstra çalıştırmak.
Yaza kadar kolda 38-40 arası bi seviyeyi yakalayabilir miyim ?
Cevaplarsanız çok sevinirim
Bu önceki halim (formumu gösteren bi resim bulamadım ama belli oluyor gibi)


Bunlarıda dün çektim.

 

Bence omuzlar iyi ama göğüs biraz geri kalmış

 

Arkadaşımda aynısını söyledi.Göğüslere biraz daha yüklenicem.Yorumunuz için teşekkürler .Var mı bilgilerini benle paylaşıcak ?

 

daha gidecek yolun var. 1,5- 2 sene daha bulk a devam. Kol ölçün 3 ayda 1,5 cm artmaz. Naturelsen 1,5-2 senede o kadar artıyor anca belli bir süreden sonra. İlk başlarda hacimlenmek daha kolay.