1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

6 aylık değişim

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve BerkayUlucan tarafından 16 Mart 2019 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. BerkayUlucan
    Offline

    BerkayUlucan Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2018
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merabalar herkese,
    Yaklaşık 6 ayı devirdim.Pirinç makarna tavuk devam etmekteyim.Genelde on günlerimde daha özen gösteriyorum.Hacim kazanma amacındayım.Spora başlamadan önce yaklaşık 74 kgydim.Şimdi 80'im.Haftada 4 gün salona gidiyorum.
    1-Göğüs
    2-Sırt
    3-Omuz & Bacak
    4-Triceps & Biceps
    Kol ölçüm 36.5,başladığımda 30idi.Göğüs ve omuzlarımı ölçmedim.
    3 ve 4. ayda protein tozu.5. ayda gainer kullandım.Şimdi tekrar gainer alıcam.Bitince protein tozu,sağlam antreman,sağlam beslenmeyle yaza hazır olmak istiyorum. Şunu merak ediyorum eksik bi yerim var mı ? Bunu öğrenmemin sebebide antremanda yoğunluk verip o bölgeyi ekstra çalıştırmak.
    Yaza kadar kolda 38-40 arası bi seviyeyi yakalayabilir miyim ?
    Cevaplarsanız çok sevinirim :blush:
    Bu önceki halim (formumu gösteren bi resim bulamadım ama belli oluyor gibi)
    [​IMG]

    Bunlarıda dün çektim.
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
     
    Son düzenleme: 16 Mart 2019
  2. Agent47
    Offline

    Agent47 Üye

    Katılım:
    20 Mart 2016
    Mesajlar:
    154
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Bence omuzlar iyi ama göğüs biraz geri kalmış
     
  3. BerkayUlucan
    Offline

    BerkayUlucan Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2018
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşımda aynısını söyledi.Göğüslere biraz daha yüklenicem.Yorumunuz için teşekkürler .Var mı bilgilerini benle paylaşıcak ?
     
  4. Güç aşkı
    Offline

    Güç aşkı Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2018
    Mesajlar:
    305
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    daha gidecek yolun var. 1,5- 2 sene daha bulk a devam. Kol ölçün 3 ayda 1,5 cm artmaz. Naturelsen 1,5-2 senede o kadar artıyor anca belli bir süreden sonra. İlk başlarda hacimlenmek daha kolay.
     

Sayfayı Paylaş