1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

6 aylık değişim

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Onr.erdgn tarafından 2 Şubat 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Onr.erdgn
    Offline

    Onr.erdgn Üye

    Katılım:
    27 Kasım 2015
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yaklasık 6 aydır düzenli olarak spor salonuna gidiyorum ve su anki halim aşağıdaki şekilde.Şu anda yağ oranım yüzde 12-13 lerde ben yüzde 8 lerde 40 cm kol hedefliyorum yaza kadar sizce definasyona ne zaman girmeliyim ? şu an kullandıgım antrenman sistemini değiştirmek istiyorum.nasıl bi programa geçmeliyim sizce? Bugün aldıgım ölçüler Omuz:131 Kol:39.5 Gögüs:114 Bel:83.
     

    Ekli Dosyalar:

    Onr.erdgn, 2 Şubat 2016
    #1
    bodykazm bunu beğendi.
  2. oguzbaba01
    Offline

    oguzbaba01 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2015
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    Boy?
     
    oguzbaba01, 2 Şubat 2016
    #2
  3. Onr.erdgn
    Offline

    Onr.erdgn Üye

    Katılım:
    27 Kasım 2015
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    183 cm kg 80
     
    Onr.erdgn, 2 Şubat 2016
    #3
  4. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    911
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    73
    Ölçüleriniz çok iyi çalışmaya devam edin faydasını daha iyi anlayacaksınız başarılar :D
     
    bodykazm, 7 Şubat 2016
    #4
  5. Onr.erdgn
    Offline

    Onr.erdgn Üye

    Katılım:
    27 Kasım 2015
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkürler
     
    Onr.erdgn, 7 Şubat 2016
    #5
  6. Ufuk Kortag
    Offline

    Ufuk Kortag Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Makina Müh. Öğrencisi
    Yer:
    Ankara
    vücut iyi hocam 40 olmasada % 10 un altındaki yağ seviyesi zaten kolu parçalı şekilde göstereceği için 40 olmasa da 38 olsun shredded olsun :) , kolay gelsin.
     
    Ufuk Kortag, 7 Şubat 2016
    #6
    Onr.erdgn bunu beğendi.
  7. Dynamo
    Offline

    Dynamo Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.137
    Beğenileri:
    1.714
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    6 ay önceki fotoğraf hangisi onu anlayamadım ya da koydun mu o fotoğrafı? Bir de yağ oranın daha fazla sanki 12-13 ten şu an. Vücudun güzel ama bu yağ oranında kolların 39.5 ise yüzde 8 lerde 40 cm kol için birdahaki yaza niyet et bence hayal kırıklığı olmasın. Definisyona girme sana kalmış yazın fit girmek istiyosan 1 ay diyet yapıp orta şeker bi definisyonda girersin yaza. Yaz bitimi bulka başlayayıp 6 7 ay daha bulk yapıp sonra sıkı bi definisyonla amacına ulaşırsın inşallah. Programının şuanki halini bilmediğimiz için program önerisinde pek bulunamayız.
     
    Dynamo, 8 Şubat 2016
    #7
  8. viliver
    Offline

    viliver Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2015
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    yağ oranın maalesef yüzde 12'den ziyade 15-16 gözüküyor. 40 cm yüzde 8 olayını bi dahaki yaza ertele derim.
     
    viliver, 8 Şubat 2016
    #8
  9. Onr.erdgn
    Offline

    Onr.erdgn Üye

    Katılım:
    27 Kasım 2015
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Ertelemem denerim olmazsa seneye yaza bi daha denerim.Makine yüzde 12.4 gösteriyor diğer fotografları yüklücem şimdi belki daha iyi anlaşılır.
    --- Mesaj birleştirildi, 8 Şubat 2016 ---
    12714058_10208177358141159_1426782592_n.jpg
     

    Ekli Dosyalar:

    Onr.erdgn, 8 Şubat 2016
    #9
  10. Dynamo
    Offline

    Dynamo Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.137
    Beğenileri:
    1.714
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Bu fotoğraflarda daha düşük yağ oranın her neyse bizim olay sayılarla değil aynalarla :)
     
    Dynamo, 8 Şubat 2016
    #10

Sayfayı Paylaş