6 Aylık Değişim

3 aylık yatağa mahkum olduğum trafik kazasının ardından sağlık koşullarım el verdiğinde spora başladım . Daha öncesinde de altyapım vardı basketboldan ve eskrimden. 6 aydır vücut geliştirme ile ilgileniyorum.

Before için; http://postimg.org/gallery/858t95q2/
After için; http://postimg.org/gallery/2ldvl7m7s/

Aklımda bir tek kol ölçülerim ve yağ oranım var. Kollarım 36cm, yağ oranım da tanitada 11.4 çıktı. Yorumlarınızı ve önerilerinizi bekliyorum.

 

Öncelikle kaza için bir daha geçirmemeniz dileğiyle geçmiş olsun fakat iyileşmişsiniz resimlerinize göre iyisiniz vücut geliştirmeye devam edin kaslarınızı devamlı çalıştırın fakat benim önerim olarak bacak kaslarınıza biraz daha çalıştırın daha iyi olacaktır başarılar

 

Bacaklarımda 38'er cm platin var. 2 aydır falan bacak çalışıyorum. Şuan düz bara 35-35 takıp serbest squat yapabiliyorum. Define bi bacağım var