6 AYDA fitnessda neleri değiştirir?

[Mert Koper]

Beyler 187 boy 73 kiloyum spora yazıldım bu 6 ay sonunda kilo artışı veya başka bişey olur mu acemiyim bu konularda fikirleriniz benim için önemli.(Çok zayıf oldugumu düşünüyorum bu da beni olumsuz etkiliyo)

 

[Merdonaldo]

6 ayda baya gelişirsin iyi bir programl ve beslenme ile

 

[Mert Koper]

6 ayda baya gelişirsin iyi bir programl ve beslenme ile

Reis salona yazıldım ama henüz gitmedim orda bi program falan veriyolar mı ?

 

[Merdonaldo]

Reis salona yazıldım ama henüz gitmedim orda bi program falan veriyolar mı ?

Evet hocan sana program verecek

 

[Shiacuon]

İlk 6 ayda çok şey olur örnek İlk spora başlayan güçsüz kaslar güçlenecek kamburluktan kurtulacaksınız dik duracaksın yağ atacaksınız kemiklerin güçlenecek.
Salondaki hocan bölgesel ve izole hareket verirse kaç. İlk başlayan biri Fullbody programını kullanması gerek. Eğer birazcık tecrüben varsa Stronglifts 5x5 programını öneririm. Hem yağ yakıp hemde kuvvet=kas kazanacaksınız.Boş barla başlayıp temel hareketleri öğrenip doğru form yapana kadar ağırlık artırmaya başlayacaksınız. Yalnız Maksimum 45 dk sürüyor. 12 Hafta sonunda vücut ağırlığın en az 1.5 katında ağırlık kaldırmaya başlayacaksınız.

 

[er.faruk]

Ben fullbody diet e gunde 3.5 litre su icerek 113ten 98 kg dustum 2 ayda setlerim 3 setti haftada 5 6 gun yaptim simdi ise girdim haftanin 6 gunu calisiyorum yorgunluk ve saman ayarlamam gerekli amacim zayiflamak guclu ve saglikli olmak. Tavsiyeye ihtiyacim var. Acaba her hareketi 3x12 yerine 1x12 yada 1x15 mi yapsam amacim dedigim gibi kilo vermek beslenmem cook duzenli oldugundan spor yapmadigimda bile haftada 1 kiloya kadar verebiliyorum. Herkese saglikli sporlar


Tapatalk kullanarak iPad aracılığıyla gönderildi

 

[Mert Koper]

İlk 6 ayda çok şey olur örnek İlk spora başlayan güçsüz kaslar güçlenecek kamburluktan kurtulacaksınız dik duracaksın yağ atacaksınız kemiklerin güçlenecek.
Salondaki hocan bölgesel ve izole hareket verirse kaç. İlk başlayan biri Fullbody programını kullanması gerek. Eğer birazcık tecrüben varsa Stronglifts 5x5 programını öneririm. Hem yağ yakıp hemde kuvvet=kas kazanacaksınız.Boş barla başlayıp temel hareketleri öğrenip doğru form yapana kadar ağırlık artırmaya başlayacaksınız. Yalnız Maksimum 45 dk sürüyor. 12 Hafta sonunda vücut ağırlığın en az 1.5 katında ağırlık kaldırmaya başlayacaksınız.

Kardes ben ne bolgesel izole biliyorum nede full body artik hoca ne yazarsa yapacaz 6ay saol tavsiyen icin