Kaynak vermiyorum reklama girer başka bi vucut sitesinde rastladım böyle madde madde açıklamış antrenman nasıl olmalı neler yemeliyiz flan gibisinden bi dünya madde vardı hatta cardio hakkında flanda maddeler vardı bunları uygularsak 18 kilo alınacagını söylüyordu sizce mümkünmü ben günde kilo başı 5 karbo 2 pro alıcam günde 2 3 porsiyon karışık meyvada tüketicem bol bol salata zeytin yagı flan günde 4 litre su ben böyle antrenman yapıcam alman hacim sistemi tarzında tüm vucut antrenmanı yapıcam maddelerin hepsi yurt dışında olan bi sporcunun yazdıklarıymış
6 ayda 18 kilo kas kütlesi alına bilecegini söyleyen birisi vardı
- Konuyu başlatan Lionss
- Başlangıç Tarihi
furkan1354
Üye
6 ayda 18 kilo bulk dönemi için bile çok fazla bir hacim özellikle başlığı 6ayda 18 kilo kas kütlesi diye açmışşın doğal yollardan yılda ortalama 5 kg saf kas kütlesi alabilirsin normalde hızlı kazanılan kas ın %70 i zaten su ve ilaveten birkaçda yağ 6 ayda 18 kg kas-su-yağ kütlesi kombinesi olarakda çok gözüksede doğru antrenman ve beslenme ile imkansız değil
Arkadaşlar zaten bu benim fikrim degil bi vucut sitesinden aldım sorun olmaz ise linkini atabilirim sadece böyle bişey mümkünmü onu merak ettim bide bu bulk döneminde ayda kas kazanımı ortalama ne kadar oluyor ben yenilerde 800 ila 900 arası olabiliyormuş diye duydum haftalık 200 300 gram arası onun linkini bulursam atarım blogda okumuştum bide 8 ay boyunca ben bulk yapıcam artık her neyse bu bulk benim bildigim hacim alma dönemi diye neyse işte kilo başı 5 karbo 2 pro bulk sezonu için yeterlimi bide bu bulk sezonunda nasıl antrenman yapmalıyız ne kadar artıya girmeliyiz kalori alırkn bilgilendirirmisiniz
obensaltan
Üye
palavra çünkü düz mantık, doğru olursa bir de steroid vs kullanılsa 6 ayda 30-40 kilo kas mı alıcak bunu uygulayan 
2. senesinde mr olimpia olurdu bunu uygulayanlar
2. senesinde mr olimpia olurdu bunu uygulayanlar
Orkun Oltu
Üye
kardeşim 6 ayda 12 kilo normalidir 18 kilo ekstra yağ demektir. yağ kazanmak istemezsin haftada 500 gr almayı hedefle bunu günlük kcal hesabını yapıp 300.400 kcal fazla kalori alımıyla yaparsan aylık 2 kilo civarı alırsın. yine ideal hesap %40 protein %40 karbonhidrat %20 yağ olaraktır. antremanı yapabildiğin en ağır kilo ile yapıcaksın bulk dönemi hacim kazanmaksa sende zorlıcaksın kardeşim
TTTT
Üye
cokta zor degıl 60 kılo bırı 18 kılo alabılır ayda 3 kılo aldıgını varsayarsak 78 kilo yapar ama 80 kilo biri 6 ayda 18 kilo alamaz cok cok zorlaması lazım kiloyla alakalı bır durum bırazda ama cok absurt degıl yazdıgın gıbı beslenırsen almaman zaten sakatlık olcaktır ekto bırı rahat alaıblır bu sekılde ama yaglanma kacınılmaz kesınlıkle yaglanırsın
furkan1354
Üye
hesabına hayran kaldım..... ayda 3 kilo aldığını varsayarsak 60 günde 78 kilo ?
TTTT
Üye
60 kılo bırısı ayda 3 kılo alır ama 80 kilo biri alamaz demısım zaten mesajımı nıye carptırıyosun bızım salonda cok oyle 60 kilo 75 76 cıvarı olan zaten 60 kilo biri kilo bası 5 gr karbo 2 pro alırsa 6 ay sonraen kotu 73 74 kilo olur olmaması ıcın hıc bı neden yok ? bende senin böyle yorum atmana hayran kaldım ?
kas kütlesi olarak değil kilo olarak 18 kilo alınar bilir saf kas imkansız tabi oyle algılanmasın sakın
Son düzenleme:
Ekto degilim mezoyum zayıfken 78 kilo civarı geliyorum ben kendim için demedim zaten benim hedefim 8 ayda 7 kilo kadar kas aylık 1 kilo ile 800 gram arası bişey almayı hedefliyorum ben sadece başlıgı merak edip sordum 
80 kilo olan birisi neden alamacak bunuda anlamadım 60 kilo 180 boy oldugunu sayarsak bu safkan bi ekto baya baya zor alır 80 kilo bi meso oldugunu sayarsak rahat kas yapar ama yag açısından bilemem benim program tahmini 3000 kalori var bazal metobolizmam 2000 günde 500 600 kalori rahat yakarım geriye 500 400 civarı kalır buda kaslar için
80 kilo olan birisi neden alamacak bunuda anlamadım 60 kilo 180 boy oldugunu sayarsak bu safkan bi ekto baya baya zor alır 80 kilo bi meso oldugunu sayarsak rahat kas yapar ama yag açısından bilemem benim program tahmini 3000 kalori var bazal metobolizmam 2000 günde 500 600 kalori rahat yakarım geriye 500 400 civarı kalır buda kaslar için 
furkan1354
Üye
Ecto-Meso - Squat/Bench/Deadlift | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu buradaki arkadaş 7 ayda 19 kg almış