6 aydır yapıyorum..

merhabalar.. öncelikle bu siteyi uzun süredir takip eden birisiyim fakat şu zamana kadar hiç mesaj falan yazmadım genel olarak inceleme halindeydim tabi bunun da dışında çalışmalarımdan dolayı giremiyodum da.

herneyse ilk 4 ay gittigim salonun gercekten kotulugu yuzunden sadece orada aynı tür idmanları yaptım hacim almaya çalıştım çünkü orasını bi alt yapı olarak kullanmak istiyodum. şimdi son 1.5 aydır başka bir salona geçtim. zfrskr ile aynı salonda çalışıyoruz anca şimdi duzgun bi sistemde calısıyorum...

boy 187 kilo 84.5 omuz 123, gogus 100, kol 38 bel 93 bacak 57


başlangıçta gogus 86 falandı.. bunu dışında da bel çevrem 87 başlarken ve şmidi 93 oldu bunun dışında 75 kiloydum şimdi 84.

en sorunlu bölgem göğüs ve karın olarak goruyorum.. karın işini diyetle halledicem ama öncelikle gögğüs olması için şu ara diyet falan hiçbişey yapmıyorum ama yağlıda yememeye özen gosteriyorum.. zaten amacım seneye kadar iyi bi vucut yapabilmek.. normalde de protein tozu veya amino acid kullanmadım hiç. sırf doğal besleniyorum. durum boyle..

şimdilik benden bu kadar her şey için teşekkurler.. bu arada pump forever'ın da yazılarını okuduktan sonra hem de zfrsckr ile tnaıştıktan sonra daha da bi abanmaya başladım idmanlara şimdiden ikisine de teşekkurler

 

Hoşgeldin siteye,doğru adrestesin

 

saol zafer, dogru adreste oldugumu biliyorum artık bende burdan yazmaya baslıcam. senin yorumlarını bilyiorum resimler icin diger yorumları beklyiorum acıckası

 

Carlito seni bi yerden tanıyorum galiba Neyse walla boyun posun her şeyin yerinde tam bi BB'cisin... Kollar, omuzlar, kanatlar iyi, göğüslerle abdominal bölgelerini de daha belirgin hale getirir, beslenmene de dikkat edersen bu sitede çok takdire şayan yorumlarla karşılaşacağının garantisini veririm. Hiç bir supplement almadan sadece doğal beslenmen ve BB'i de buna göre yapman zaten sabrının göstergesidir. Sadece biraz daha sabır ve sitedeki tecrübeli insanların yorum ve destekleriyle insallah sağlıklı ve gösterişli bir vücuda ulaşırsın...
* Büyük hedeflere ulaşmak için bir adım geriden zıplamak gerekir....
Hadi kolay gelsin...

 

ekselans, yaptıgın guzel yorumlar icin sagol.. zaten bu yola beraber bas koyduk seninde cok iyi inancla iyi yerlere geleceini biliyorum..

 

Çok Güzel Devam Et.

 

foruma hoşgeldin güzel gelişim göstermişsin. sana bir sorum olacak işaretlediğim bölümde bende bir kemik gibi bir çıkıntı mevcut .göğsü şişirince daha iyi belli oluyor. sende var gibi gördüm merak ettim!
dışardan ztn pek belli olmuyor ama elleyince kütleyi hissediyosun

 

whisper yorumun için saol..

 

hoşbulduk saol asrın.. ya orada karın kaslarının en üst bolgesi geliyo bana elleyince. tamda oluşmadığı için karın kasları belki o yuzden oyle gozukmuş olabilir benim yag oranım yüzde 17-18 sanırsam ve bu yuzden istediim kadar yapsam da karın kası idmanı cok az az gozukuyo belli olması için diyet şart bunun dışında cıkıntı olarak şoyle bi durum var yandan bakıldığı zaman belki göğüs kaslarım cok iyi olmadığından kaynaklanabilir tam o işaretledigin bolge daha onde kalıyo. herkeste bana aa gobegin cıkmış falan diyolar ben hep zayıf birisi olmusumdur da yıllardır belki biraz kilo alınca ondan mı diyoalr bilemiyorum

 

tuy siklet...

 

O dediğiniz çıkıntıdan bendede war,yanlış bilmiosam diyafram oluo o.Ama unutmayınki diyaframda bi kas

 

killibadici.. ben profum demedim ki zaten neyse yinede saol..

 

muscledgirl, evet diyafram kasını sporun dışında konuşurken kullanıyorum onun tekniğini oğrendim. biraz cıkıntılı gibi duruyo benim hep oram ama bakalım

 

Burda herkes anasının karnından coleman gibi çıkmıyo bu yorumlarının amacı ne?Ben senin eski mesajlarını gördüm,ve sen yanlış hatırlamıyosam forumdan BAN yemiştin,neden yediğin anlaşılıyo,Despo gelince el atar bu duruma ban_

 

off topic olmasın ama bendeki baya sert .neyse bu hafta doktora gidicem orda göstercem .diyafram fıtığı diye bir şey varmış ondan korkuyorum bende!

 

selam asrin78.. yok off topic olmasından değil sonuçta boyle bi durum varsa eğer ' diyafram fıtığı' bu konuda da bizi bilgilendirirsen sevinirim.. bu tarz bi fıtık oldugu zaman ne oluyomuş falan bunları doktora gittikten sonra bu topiğe yazarsan sevinirim.. bence orada cıkıntı oluyosa da o bence kastır. diyafram kası olmasa bile karın kaslarının en üstündeki kas olabilir diye düşnüyorum.. inş fıtık falan cıkmaz.. ama yinede o konuda bilgi alırsan ve yazarsan sevinirim saol..

 

İlk konumuna göre epey yol kat etmişsin onceki halin verdiğin ölçüler doğrultusunda ters üçgen imiş!! Şimdi tam tersi tebrikler.Böyle devam et

 

turkovic yorumun icin cok saol.. gercekten cok daha ii asılıyorum idmanlara sagolsun zfrskr ile birlikte yapyırouz.