6 aydır yapıyorum önerileriniz

[oguzhand142]

4 aydır split yapıyorum Fullbody ye ilgi duydum sizce ne yapmalıyım hacim kazanmak istiyorum kas kütlemi arttırmak istiyorum program yazabilir misiniz? teşekkürler Vücudum Bu :

 

[mrthr35]

sana çok güzel katkısı olur. yağ oranın düşük . çok güzel büyür vücudun

 

[freeletics]

Genetik iyi, ne yapiyorsan devam et, ne yiyorsan devam, sadece porsiyonlari artir

Sent from my Nexus 9 using Tapatalk

 

[Enez]

full body den ziyade günde çift bölge girerek daha ağır antremanlar girebilirsin
ona güzel bide beslenme eklersen sana kısa zamanda güzel bi büyüme ekler
beslenmeni fazla bozma kirli karbonhidratlardan uzak dur (çok yağ ve şeker)
beslenmeni ona göre arttır diğer 6 ayda gözle görülür büyüme gerçekleşir. her türlü büyürsün aslında ama önemli olan boş yere gereksiz yağlanmaman

 

[oguzhand142]

İstediğimde Güzel bir hacim Programı en çok güvendiğim şey beslenmem spor salonu 2. evim gibi diyebilirim