• Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

6 Ay Body ve emeklerin karşılığı ..

oliestranjeu dedi:
Arkadaşlar 3 ay zayıflama yaptım 90 kiloydum 75 e indim ardından 5 aylık body yaptım sonuçlar bu şekilde .. şuanki kilom 85 boy 180..

zayıflarken kas kaybettiğimi düşünüyorum çünkü bilinçsizce diyet ve spor yaptım 15 kilo verdim..

Protein tozu, amino asit ve creatin kullandım.. yanında güzel bir beslenme programıyla günde 15o gr protein tüketiyorum (body e başladığımdan beri )

Bütün arkadaşlarım kanatların çok iyi gelişmiş diyorlar ..

2-3 ay sonra definasyon programına geçmeyi düşünüyorum. Suan kollarım soğuk 40 cm


.
.
.
.
Genişletmek için tıkla...

Yağı ciddi indirerek haicm çalışmasına devam etmenizi şiddetle öneririm. Definasyon için bence benchlerde en az 100ler kol hacmi olarak en az 43-44ler olmalı diye düşünüyorum. Bu 47cmken definasyona grimiş arkadaşlar harika işler başarmışlar hepsini gördük.

Bence 40 gerçekten definasyon için az. Ama ben de aynı şeyi yapıyorum. Benimde 40 bende definasyona girdim maalesef. Aam bu sporda ciddi hacme sahip olana kadar bence bulk devam edilmeli. Bulk derken yine düşük yağ ama bol düşük gili karbonhidratlarla. Proteine gelirsek biraz arttırmanızı öneriyorum 17-180leri görmelisiniz artık. Sonuçta yeni bir sporcu değilsiniz artık.

Başarılar.
 
jimraynor dedi:
Yağı ciddi indirerek haicm çalışmasına devam etmenizi şiddetle öneririm. Definasyon için bence benchlerde en az 100ler kol hacmi olarak en az 43-44ler olmalı diye düşünüyorum. Bu 47cmken definasyona grimiş arkadaşlar harika işler başarmışlar hepsini gördük.

Bence 40 gerçekten definasyon için az. Ama ben de aynı şeyi yapıyorum. Benimde 40 bende definasyona girdim maalesef. Aam bu sporda ciddi hacme sahip olana kadar bence bulk devam edilmeli. Bulk derken yine düşük yağ ama bol düşük gili karbonhidratlarla. Proteine gelirsek biraz arttırmanızı öneriyorum 17-180leri görmelisiniz artık. Sonuçta yeni bir sporcu değilsiniz artık.

Başarılar.
Genişletmek için tıkla...

bu ara proteini kestim destekleride tekrardan proteine yüklenicem bu sefer günlük 2oo gr olacak inş :)
 
bel çok güzel ince
kollar 5 ay için çok iyi
göğüs ayrılmış
boyun avantajıda var
2 sene sonra parmakla gösterilen biri olursun
definasyon için sana önerim farklı olarak başka
yılbaşına doğru 3-4 aylık bulk
ve seneye bu zamanlarda definasyonunu bitirip müthiş bir plaj vucudun olur
 
başladığın zamanki ölçülerini yazarmısın kaçıncı ayda değişim gördün başlamadan önceki halini anlatırmısın bize bu arada kanatlar gerçekten muazzam ha bide şimdiki ölcüleri alsak
 
pegasusrap dedi:
başladığın zamanki ölçülerini yazarmısın kaçıncı ayda değişim gördün başlamadan önceki halini anlatırmısın bize bu arada kanatlar gerçekten muazzam ha bide şimdiki ölcüleri alsak
Genişletmek için tıkla...

ölçü konusuna takılmıyorum hiç önemsiz geliyor benim ıcın sadece aynada nasıl durduğum .. vücudum gelişmeye cok müsait sanki steroid kürü yapmışım gibi hızla büyüyor öle cok iyi bi beslenme programım yok fakat antreman cok iyi geçiyor kendime inanamıyorum çok fazla şişiyor vücut antremanda sanrım doğal hormonlarım cok iyi calısıyor :)
 
Şu anlık vücudun ağırlığa olumlu tepkime veriyor demekki,böyle giderse muazzam olur kür yapmana bile gerek kalmaz.Sana tavsiyem vücudunu fazla define yapmadan hacim kazanmaya bak.Çünkü yağlar azaldıkça vücudun kas inşa etme ivmesi azalıyor bu kanıtlanmış birşey.Öncedende söylediğim gibi kanatların çok iyi, kanatların kuvvetli olması daha iyi gerilme sağladığı için bicepslerin daha hızlı gelişmesine olanak sağlar.
 
3mehmet3 dedi:
Şu anlık vücudun ağırlığa olumlu tepkime veriyor demekki,böyle giderse muazzam olur kür yapmana bile gerek kalmaz.Sana tavsiyem vücudunu fazla define yapmadan hacim kazanmaya bak.Çünkü yağlar azaldıkça vücudun kas inşa etme ivmesi azalıyor bu kanıtlanmış birşey.Öncedende söylediğim gibi kanatların çok iyi, kanatların kuvvetli olması daha iyi gerilme sağladığı için bicepslerin daha hızlı gelişmesine olanak sağlar.
Genişletmek için tıkla...

bu şekil devam suanda çalışıyorum 12 saat iş cıkışı yinede gidiyorum ama ciğerim tükeniyor resmen ağırlık kaldırmak istesemde pump etkisi olmuyor vs.
 
vücut herzaman aynı hızla büyüzmez byüme hızın yavaslayacaktır
herkesin bi bölgesi dierlerine göre daha iyi olur sende de kanat öle pozlarında cogunu ona ayırdıgından anlasılıor :)
resimlerde gögüs pozunda atmosferdeki bütün havayı cigerlerine cekip poz verdiginden baya güzel görünüyor
bu arada o kol sıcakken 40 belki bi ihtimal ama sogukken imkanı yok yanlıs ölçtürmüş olabilrsin :)
bidaha ölçtür 2 ay sonra biri dogru ölctüğünde 39 cıkar dersin kolum kücüldü :D
 
kardeş karın hıc çalışmamış gıbısın alt karını erıt kas kutlen cıksın meydana dıger bolgelerde bu goruluyor omuz genışlıg genetık olarak ıy zaten o omuzu aşag doru ınceltmek ıcın karın çalışırsan cok farklı bı goruntu cıkar bunu dene değişimı hıssedınce dıger bolgelerı unutacaksın zaten karına onem vermemiş gıbısın (:
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı