1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

6 Ay Body ve emeklerin karşılığı ..

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve oliestranjeu tarafından 30 Mayıs 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 21 üye.
  1. oliestranjeu
    Offline

    oliestranjeu Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2010
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    hedefim söylediklerin zaten 6 ay daha hacimlenip definasyona girmeyi düşünüyorum
     
  2. jimraynor
    Offline

    jimraynor Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.466
    Beğenileri:
    961
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    Yer:
    Antalya
    Yağı ciddi indirerek haicm çalışmasına devam etmenizi şiddetle öneririm. Definasyon için bence benchlerde en az 100ler kol hacmi olarak en az 43-44ler olmalı diye düşünüyorum. Bu 47cmken definasyona grimiş arkadaşlar harika işler başarmışlar hepsini gördük.

    Bence 40 gerçekten definasyon için az. Ama ben de aynı şeyi yapıyorum. Benimde 40 bende definasyona girdim maalesef. Aam bu sporda ciddi hacme sahip olana kadar bence bulk devam edilmeli. Bulk derken yine düşük yağ ama bol düşük gili karbonhidratlarla. Proteine gelirsek biraz arttırmanızı öneriyorum 17-180leri görmelisiniz artık. Sonuçta yeni bir sporcu değilsiniz artık.

    Başarılar.
     
    oliestranjeu bunu beğendi.
  3. oliestranjeu
    Offline

    oliestranjeu Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2010
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    bu ara proteini kestim destekleride tekrardan proteine yüklenicem bu sefer günlük 2oo gr olacak inş :)
     
  4. Kaanrlz
    Offline

    Kaanrlz Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    248
    Beğenileri:
    83
    Ödül Puanları:
    0
    kol 40 durmuyor.
     
  5. hogan
    Offline

    hogan Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2011
    Mesajlar:
    826
    Beğenileri:
    1.244
    Ödül Puanları:
    103
    bel çok güzel ince
    kollar 5 ay için çok iyi
    göğüs ayrılmış
    boyun avantajıda var
    2 sene sonra parmakla gösterilen biri olursun
    definasyon için sana önerim farklı olarak başka
    yılbaşına doğru 3-4 aylık bulk
    ve seneye bu zamanlarda definasyonunu bitirip müthiş bir plaj vucudun olur
     
    oliestranjeu bunu beğendi.
  6. cengizboy
    Offline

    cengizboy Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    6 için gayet güzel ama kusura bakmada kollar 37civarı max
     
    oliestranjeu bunu beğendi.
  7. pegasusrap
    Offline

    pegasusrap Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    başladığın zamanki ölçülerini yazarmısın kaçıncı ayda değişim gördün başlamadan önceki halini anlatırmısın bize bu arada kanatlar gerçekten muazzam ha bide şimdiki ölcüleri alsak
     
    oliestranjeu bunu beğendi.
  8. oliestranjeu
    Offline

    oliestranjeu Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2010
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    ölçü konusuna takılmıyorum hiç önemsiz geliyor benim ıcın sadece aynada nasıl durduğum .. vücudum gelişmeye cok müsait sanki steroid kürü yapmışım gibi hızla büyüyor öle cok iyi bi beslenme programım yok fakat antreman cok iyi geçiyor kendime inanamıyorum çok fazla şişiyor vücut antremanda sanrım doğal hormonlarım cok iyi calısıyor :)
     
  9. 3mehmet3
    Offline

    3mehmet3 Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2010
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Şu anlık vücudun ağırlığa olumlu tepkime veriyor demekki,böyle giderse muazzam olur kür yapmana bile gerek kalmaz.Sana tavsiyem vücudunu fazla define yapmadan hacim kazanmaya bak.Çünkü yağlar azaldıkça vücudun kas inşa etme ivmesi azalıyor bu kanıtlanmış birşey.Öncedende söylediğim gibi kanatların çok iyi, kanatların kuvvetli olması daha iyi gerilme sağladığı için bicepslerin daha hızlı gelişmesine olanak sağlar.
     
    oliestranjeu bunu beğendi.
  10. onbir
    Offline

    onbir Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    806
    Beğenileri:
    517
    Ödül Puanları:
    0
    güzel gelişme tebrik ederim...
     
    oliestranjeu bunu beğendi.
  11. oliestranjeu
    Offline

    oliestranjeu Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2010
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    bu şekil devam suanda çalışıyorum 12 saat iş cıkışı yinede gidiyorum ama ciğerim tükeniyor resmen ağırlık kaldırmak istesemde pump etkisi olmuyor vs.
     
  12. Cellucorc4
    Offline

    Cellucorc4 Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2010
    Mesajlar:
    480
    Beğenileri:
    229
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    istanbul
    vücut herzaman aynı hızla büyüzmez byüme hızın yavaslayacaktır
    herkesin bi bölgesi dierlerine göre daha iyi olur sende de kanat öle pozlarında cogunu ona ayırdıgından anlasılıor :)
    resimlerde gögüs pozunda atmosferdeki bütün havayı cigerlerine cekip poz verdiginden baya güzel görünüyor
    bu arada o kol sıcakken 40 belki bi ihtimal ama sogukken imkanı yok yanlıs ölçtürmüş olabilrsin :)
    bidaha ölçtür 2 ay sonra biri dogru ölctüğünde 39 cıkar dersin kolum kücüldü :D
     
  13. dsntw
    Offline

    dsntw Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    28
    kolların 40 cm soğuk, inandırıcı gelmedi bana.. Bence yanlış ölçmüş olabilirsin, arkadaş dediği gibi max 37
     
    murtaza312 ve oliestranjeu bunu beğendi.
  14. oliestranjeu
    Offline

    oliestranjeu Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2010
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    belkide haklısın ama o hafta ölçtüğümde 4o cm di soğukken kollarım
     
  15. sadicn1811
    Offline

    sadicn1811 Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2011
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Vicudunu güzel geliştirmişsin fakat karın bölgene biraz daha önem vermelisin.
     
  16. erol71
    Offline

    erol71 Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2011
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    kardeş karın hıc çalışmamış gıbısın alt karını erıt kas kutlen cıksın meydana dıger bolgelerde bu goruluyor omuz genışlıg genetık olarak ıy zaten o omuzu aşag doru ınceltmek ıcın karın çalışırsan cok farklı bı goruntu cıkar bunu dene değişimı hıssedınce dıger bolgelerı unutacaksın zaten karına onem vermemiş gıbısın :)
     

Sayfayı Paylaş