Arkadaşlar yeni programa geçeceğim fakat aklımda hangi hareketleri değiştirebileceğim hakkında bir fikrim yok . Genel olarak omuz kısmımı eksik görüyorum. Bu doğrultuda bana yardımcı olabilir misiniz ?
Bir önceki antrenman programımı ekte paylaşacağım .
