5X5 ve KARDİO

Konusu 'Güç Sporları (Powerlifting, Halter, Bilek Güreşi)' forumundadır ve Denizsarikaya tarafından 3 Şubat 2019 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Denizsarikaya
    Offline

    Denizsarikaya Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2016
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar merhaba ben günde 2 bölge olarak haftada 6 gün antreman yapmaya çalişiyorum ve son 3 gündür sabahları yataktak cıkamıyorum gücüm yok birde 1 ci antremanda kaldırdıgım agırlıgı 2 ci antremanda kaldıramıyorum
    Diyorumki 12 hafta boyunca haftada 3 gün stronglift 5x5 uygulayayım 3 gün de kardio yapayım toparlanırmıyım biraz ?
     
    Denizsarikaya, 3 Şubat 2019
    #1
  2. ulaire
    Offline

    ulaire Üye

    Katılım:
    21 Mart 2013
    Mesajlar:
    2.020
    Beğenileri:
    1.190
    Ödül Puanları:
    123
    5x5 yapacaksan beslenmene dikkat etmen lazım. Sürekli ağırlık artışını hedeflediği için diyet döneminde vs gerçekten çok zorluyor. Kardiyo her zaman olur hatta antreman sonrası sabit hızda 15-20 dakika yürüyüşün vücudun onarımına katkı sağladığı söyleniyor.
     
    ulaire, 3 Şubat 2019
    #2

Sayfayı Paylaş