oguzhan_body
Üye
Arkadaşlar hem yağ oranı düşürmek hemde güçlenmek için bugün bu programa başladım ama örneğin benche 20 kg bir tarafa 20kg diğer tarafa taktım ve 5x5 yaptım şimdi not alırken 40kg yaptım diyemi not alacağım yoksa 60kg(bar ağırlığı) mı ?
