MRMFitnessx
Üye
Arkadaşlar merhaba, Birkaç kişiyle konuştum ve Squat Rack olmadığı için Goblet Squat ve Dumbbell Shoulder Press yapıyorum 5 set ve 5 tekrardan oluşuyor Dumbbell'a yaptığım bu 2 egzersiz. Ve bunları da aynı şekilde 2.5 kg arttırıcağım. Şimdi gelelim soruma Deadlift olmadığı gün yani Goblet Squat, Bench Press, Barbell Row yaptığım gün, Bacak egzersizinede 1 egzersiz mi eklesem diyorum Lunge gibi?