Emreyesildagy09
Üye
yaşım 16 yaklaşık 4 5 aydır vüct geliştirme yapıyorum definasyondayım şuan çok ağır çalısamıyorum dambıl bench 12,5 12,5 yada 15,15 giriyorumdur max bu antreman programı güç programı diyolar ama güçlenmek için ve yağ yakımı için nasıl olur ? (her antremandan snra 15 dakika hiit kardio yapıyorum)