OgunK
Üye
200 gr tavuk göğsü
62.5 (yarım çay bardağı işte sanki çok ince hesap yapmış gibi) ml yağsız süt
1 büyük patates şeklinde bi hesaba girersek sonuç yaklaşık 41 gr protein çıkıyor bir öğünlük yemek yani aşağı yukarı.
Aboooo bundan 3 kere yesem tamamdır
