500 TL bütçe ile Supplament önerisi

Arkadaşlar şu an kısa süre sonra Bulk döneminde geçeceğim ve ayda 1 kilo alacak şekilde Bulk yapacağım, anlayacağınız çok titiz ve uzun süreli bir Bulk olacak.

Şimdiye dek hiç aktif bir şekilde ara vermeden Supplament kullanmamıştım, 2-3 kere Whey protein tozu almışlığım var ve 1 kere de Kreatin almışlığım var.

Şimdi başta Kreatin olmak üzere birkaç Supplament alıp ara vermeden kullanmayı düşünüyorum, Diğer Supplamentlere ara verebilirim ama Kreatine ara vermeyi düşünmüyorum.

Şu anda ayırdığım bütçe 500 TL, gerekirse biraz artabilir, bu bütçeye hangi Supplamentleri almalıyım sizce?

Muhtemelen Whey Protein tozu ve Kreatin diyeceksiniz, bu ikisi 300-350 TL diyelim, geri kalan 200 TL'ye ne almalıyım sizce?

Veya para israfı olur derseniz 2 tane Kreatin alsam nasıl olur o zaman, yedek dursun diye?

 

gainer yani karbonhidrat tozu bcaa kretain glutamin yanınada alabilirsen casein alabilirsin.

 

Ben olsam amino asit +whey+kreatin alırdım.

 

Whey ve Kreatini aldıktan sonra geri kalan paraya BCAA mı alsam yani?

 

ben olsam amino asit alırdım bcaa whey proteinlerde bulunuyor zaten genellikle

 

ben olsam buzluğu kırmızı etle doldururdum gerçekten çok daha etkili

 

Kırmızı etin tavuk etine göre avantajı ne? içerisinde Kreatin olmas, onun dışında kırmızı et bu kadar pahalı diye bu sizi yanıltmasın, pahalı olmasının sebebi lezzetli olması, kas gelişimi açısından tavuk etine göre çok bir avantajı yok.

500 TL'nin hepsini kırmızı ete yatırsam kilosu 60 TL'den 8-9 kilo et alabiliyorum en fazla.

Bu da beni 20-25 gün falan götürür, üstelik tavuk etine göre hiçbir avantaj sağlamadan. Ama Kreatin Supplamenti almak çok daha mantıklı.

 

Ben zaten avantaj sağlıyo diye söylemedim. Örneğin kıyma halindeyken 5 dk içinde pişip harika tadı olması gibi sebeplerle söyledim. Şu mesajdan tavuk etinden üstün gördüğümü çıkardıysan tebrikler

 

Whey, amino ve kreatin dışında ZMA, Omega-3, multivitamin alabilirsin. Büyümede hormonların etkisini biliyoruz bu üç besin etkili olabilir hem sağlık açısından hem hedef açısından. Ben epey faydasını görürüm.

 

Amino asit dediğiniz nedir arkadaşlar bir link atabilir misiniz zahmet olmazsa.

Çünkü Google'a amino asit Supplament yazdığım zaman BCAA da çıkıyor.

Daha önce hiç Supplamentleri detaylı araştırmadığım için bu konuda bilgim az.

 

https://www.supplementler.com/urun/...0-tablet-411?gclid=CLW9x4Wy0ssCFYu6GwodhNUOmg Bence bu iyi

 

Whey + Kreatin + bca öneririm bca bol içeren bi whey alırsan amino asit al ve önerim hepsini toz şeklinde al özellikle amino yu büyük biraz tutmasi zor oluyor ve kana geç karışıyor

 

Kreatin+whey+x tend bcca olabilir benim bütçem kisitli oldugu icin sadece whey ve kreatin aldim su an 9 cu gundeyim bcca sart gibi gözüküyor

 

Gainerdan uzak dur.(Günde 1tabak fazla karb al veya kalori miktarını alcağın kiloya göre ayarla daha iyi gereksiz masraf=gainer)
Ayda 1 kg müthiş bir clean bulk olucak demektir.
Önerim , İzole Whey Protein Tozu+Bcaa+Glutamin(hedef kas kazanmaksa bu 3lünün üstüne kreatin eklenebilir ama bu 3lü temel ürün olarak görülmeli bence bulkta)
Önceliğin olmalı her supplementi alıcak bütçen yoksa öncelik vericeksin.Kreatini ön plana atanları bilmiyorum ama bu 3lüden sonra kreatin gelmeli vücut geliştirmede bence...

 

Whey+glutamine+arjinin+multivitamin+omega 3-6-9+kreatin


Sent from my iPhone using Tapatalk