arkadaşlar 2000 mg yağ yakıcı aldıktan sonra günde 5 saat aralıksız kondisyon bisikleti ile çalışmak yağ yakmamı sağler mı?tabii ki sıkı bir diyette yaparsam?
Bu söylediklerinin hepsini yaparsan muhtemelen br daha seni aramızda göremeyiz.Dostum kendini öldürmek gibi bir niyetin mi var?
Ciddi isen dediğin son derece zararlı. 5 saat yapmanın zorluğu bir yana, 45. dakikadan sonra katabolik evreye girersin, sen ise 5 saat diyorun :shock: Kaslarını yakarsın. Yağ yakmak istiyorsan haftada 3-5 gün cardio yap, aldığın yağ yakıcıyı da her çalışmadan 20-30 dk önce al(likit ise daha geç alabilirsin). Ya düşük tempoda 30-45 dk, yada yüksek tempoda 15-30 dk cardio yap. HIIT tekniği de uygulayabilirsin.
bir şeye karar vermeden önce iyi bir araştır arkadaşım. bak ne harika bir sitemiz var. aradığın herşeyi bulabilirsin spor hakkında. iyice bi oku.. zaten okuduktan sonra 5 saat spor yapma fikrine sen bile güleceksin.
ben yarım saat kardiyoya zman bulamıyorken arkadaşın 5 saat zaman bulabilmesi ne güzel keşke o kadar çok zamanım olsa hayatta
5 saat ? şaka ? Imkansız dıorum en fazla 1 gun yaparsın sora yuzune bakmazsın bısıkletın o da ayrı konu
Kişin yağ yakmaya calişma Kişin yağ yakmaya calisma cunku havaların soğuk olması sebebi ile vücut iç organlari korumak için yağ dokusunu arttirmaya özen gösterecek. Bu yüzden yağsiz bile beslensen vücut yağlanmaya devam edecektir taki yaz dönemine kadar. yani nisan ayının ilk günlerinden itibaren sabah 40 dakikalık kardiıolara başlayabilirsin havalar ne zaman ısınacak o zaman kardio yapılacak. Ayrıca 5 saat demişsin ya bu ne hocam ) 1 saat Tempolu yürüyüşler insan için cok yeterli ve iyidir önemli olan nabız atımı ve beslenme bir diyetisyene gidip kas , yağ , su , kan şekeri , trigliserit (kan yağları) ölçümlerinide mutlaka yaptır cunku beslenmen vücudundaki kas oranına göre ayarlanacak ve amacımız kaslarımızı geliştirmek olduguna göre spor salonunda kesinlikle profosyonel bir hocadan destek almalisin diye dusunuyorum. Ancak sana Aerobik tarzı calismalar yardimci olucak özellikle vücut gelistirme egzersizlerinden sonra yapılan kardio calişmalari (az kilogram .çok tekrarlı squat (bar ile çömelme) bu senın için iyi bir başlangıc olucak. Kesinlikle bir hocaya danış derim yada iyice araştır
