bagagalaji10
Üye
merhaba,
4 aydır fitness ile ilgileniyorum. 113 kilodan 94 kiloya düştüm bu süreçte.
Programım:
Pazartesi(göğüs,ön kol)
Salı(Bacak,sırt)
Çarşamba(Dinlenme)
Perşembe(omuz, arka kol)
Cuma sadece kardiyo ve cumatesı kafama göre Pazartesi,Salı veya Perşembe günü yaptığım programı uyguladım. (Ayrıca Pazartesi,Salı,Perşembe ve Cumartesi programın sonunda 15 dakikalık kardiyom var ve programın sonlarında 3 hareketlikte karın egzersizi yapıyorum)
Sizce programım hem kilo vermeyide göz onunda bulundurursak ; yağ oranımı azaltmak ve kas kütlemi arttırmak amacım.
Sizce doğru bir programda mı devam ediyorum yoksa 5 günlük spor yapabilme imkanım var sizin bana önerebileceğiniz bir sistem var mıdır?
Teşekkürler şimdiden.
4 aydır fitness ile ilgileniyorum. 113 kilodan 94 kiloya düştüm bu süreçte.
Programım:
Pazartesi(göğüs,ön kol)
Salı(Bacak,sırt)
Çarşamba(Dinlenme)
Perşembe(omuz, arka kol)
Cuma sadece kardiyo ve cumatesı kafama göre Pazartesi,Salı veya Perşembe günü yaptığım programı uyguladım. (Ayrıca Pazartesi,Salı,Perşembe ve Cumartesi programın sonunda 15 dakikalık kardiyom var ve programın sonlarında 3 hareketlikte karın egzersizi yapıyorum)
Sizce programım hem kilo vermeyide göz onunda bulundurursak ; yağ oranımı azaltmak ve kas kütlemi arttırmak amacım.
Sizce doğru bir programda mı devam ediyorum yoksa 5 günlük spor yapabilme imkanım var sizin bana önerebileceğiniz bir sistem var mıdır?
Teşekkürler şimdiden.