Hasan Turakine
Üye
Selam arkadaşlar,
Yaşım 50, iki senedir salon sporlarıyla ilgiliyim. 171 boyundayım ve kilom 80. Yağ oranım %18.
Yaklaşık 2 aydır şurada ki programı kullandım ama şimdi daha üst bir programa geçmek istiyorum. Hedefim şu...
Salonda ilk 20 dakika 8.-Km ile koşu. Sonrasında Mekik ve Göbek hareketleri ve günlük bölgesel program. Programda ortalama 6 veya en fazla 7 hareket olmalı ve mutlaka çalışılan bölgeleri hedef almalı. Örneğin Kol çalışmasında 3 hareket ön 3 hareket arka ve bir hareket bilekleri çalıştırmalı gibi.
Bilen ve ilgilenen arkadaşlardan program tavsiyesi almayı çok isterim.
Ne demişler.. (SIRTINI KAŞIYA BİLEN BİZDEN DEĞİLDİR)
Yaşım 50, iki senedir salon sporlarıyla ilgiliyim. 171 boyundayım ve kilom 80. Yağ oranım %18.
Yaklaşık 2 aydır şurada ki programı kullandım ama şimdi daha üst bir programa geçmek istiyorum. Hedefim şu...
Salonda ilk 20 dakika 8.-Km ile koşu. Sonrasında Mekik ve Göbek hareketleri ve günlük bölgesel program. Programda ortalama 6 veya en fazla 7 hareket olmalı ve mutlaka çalışılan bölgeleri hedef almalı. Örneğin Kol çalışmasında 3 hareket ön 3 hareket arka ve bir hareket bilekleri çalıştırmalı gibi.
Bilen ve ilgilenen arkadaşlardan program tavsiyesi almayı çok isterim.
Ne demişler.. (SIRTINI KAŞIYA BİLEN BİZDEN DEĞİLDİR)
