1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

5 gündür evde çalısmaya başladım..dietmi hacimmi..ne çalısmalıyım... ???

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve bassy_altan tarafından 2 Nisan 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. bassy_altan
    Offline

    bassy_altan Üye

    Katılım:
    26 Mart 2010
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    arkadaşlar ben 4 5 ay öncesine kadar 95 kg dum .sonra zayıflamaya karar verdim ve78 kg kadar düştüm..ama bu ay yine 5 6 kg aldım..boyum 1.90 kilom su an 84 85 kg civarı.. 2 adet 10 luk dambılım var aksamları 2 saat kadar çalısmak için vaktim var..siteden bazı hareketleri ve 8 dk lık bel idmanını uyguluyorum..sizce nasıl bir yol izlemeliyim? dietmi hacimmi? nasıl bir program uygulamalıyım? bu arada telefonla çektim fotorafları pek kaliteli değiller..
    herkeze iyi forumlar..
     

    Ekli Dosyalar:

    bassy_altan, 2 Nisan 2010
    #1
  2. bassy_altan
    Offline

    bassy_altan Üye

    Katılım:
    26 Mart 2010
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    ...güncel...
     
    bassy_altan, 3 Nisan 2010
    #2
  3. sooprano
    Offline

    sooprano Yeni Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2009
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    5 günlük bir çalışma sonucu yorum beklememek gibi bi yol izleyebilirsin. en azından bunu bize yapma.
     
    sooprano, 10 Ağustos 2010
    #3
  4. emregunes
    Offline

    emregunes Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2010
    Mesajlar:
    495
    Beğenileri:
    175
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Bursa
    10 kg lık sabit ağırlıklarla zaten hacim çalışamazsınız.En azından bir dumbell seti almalısınız.Resimlere yorum için çok erken.
     
    emregunes, 10 Ağustos 2010
    #4
  5. youb3kyou
    Offline

    youb3kyou Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    vücut manyaq ama biraz daha çalışman lazım traplez ve biceps i kuvvetlendir
     
    youb3kyou, 10 Ağustos 2010
    #5
  6. Eqo
    Offline

    Eqo Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    0
    Kısa zamanda bir salona kayıt yapmanı öneririm.
     
    Eqo, 10 Ağustos 2010
    #6
  7. Body06
    Offline

    Body06 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    595
    Beğenileri:
    203
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Bencede bir salona kaydolman lazım yada sabit kg dumbel yerine ayarlanabilir dumbel alarak forumdaki programları uygulayabilirsin...

    Beslenme içinde forumu araştırmanı öneririm.
     
    Body06, 10 Ağustos 2010
    #7
  8. Quemarlos
    Offline

    Quemarlos Üye

    Katılım:
    20 Mart 2010
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    nasıl bir kıstas alıp vücudun manya "q" olduğuna karar verdin?
     
    Quemarlos, 10 Ağustos 2010
    #8

Sayfayı Paylaş