5 aylik gelisim

Arkadaslar sirt cekemedim cekersem koyarim.
Baslangic fotograflarimi bulamadim

Yasim 19
Boy 185
Kilo 72-80
Kol 32->36-37
Diger olculerimi yazmadim yanlis koymayayim diye salonda olcup koyarim





2 ay adapte 3 ay fullbody seklinde yaptim tavsiyeleriniz varsa olumsuz olumlu acigim tesekkur ederim



Tapatalk kullanarak iPad aracılığıyla gönderildi

 

Arkadaslar motivasyonum bazen dusuyor.severek yaptigim bir spor.motivasyonumu dusuren sey antreman programi bolgesel calismak istiyorum ama cogu kisi fullbody kadar verim alinmaz diyor.salon hocamda haftaya degiselim progra mi 3 e boleriz diyor.hocaninmi programini uygulasam sizlerin dedigi gibi fullbody mi yapsam karar veremedim.forumda gordugum hemen hemen herkes bilgili ve saygi duyulcak kisiler o yuzden sizdende bilginizi almak istedim.


Tapatalk kullanarak iPad aracılığıyla gönderildi

 

Gelişimin güzel hocam. Ben başladığımdan beri bölgesel çalışıyorum belki yanlıştır ama değişimim bence gayet yeterli o yüzden değiştirmedim.

 

Fullbody Antrenman Sistemi ve Split Antrenman Sistemi
Arkadaşlar ikisi de farklı Antrenman sistemidir.Eğer birisi,bunlardan birisi yanlıştır,yapılmaması gerekiyor derse (hocanız dahi olsa) ondan hemen uzaklaşın.Hocalarımızın ezber düşüncesi vardır;Başlangıç olarak Fullbody yaptırırlar,sonra 2 bölgeye düşürürler ve en son 1 bölgeye düşürürler.Bu düşünceden artık kurtulmamız gerekiyor.Bunların hepsi kendine has sistemlerdir.Hangi sistem sana daha çok uyuyorsa,hangi sistemden daha çok zevk alıyorsan,hangi sistemle SONSUZLUĞA ulaşıyorsan,o sistemle yoluna devam etmeni öneriyorum.Bunu deneyerek öğreneceksin.Gerekirse çok çile çekeceksin;ama sonunda bulacaksın.
Zafere giden yolda,çekilen çile kutsaldır.
BAŞARILAR...

 

split aantreman sistemi yanlış demek neden uzaklaşalım.çoğu split programada kaslar haftada 1 kere uyarılıyor.1 kere tek kas grubu çalışılıyor haftada.buda natural sporcular için çok minimum verim demek.her kas grubunu haftada 2 3 kere uyarmak gerekiyor maximum protein sentezi için.(göğüs biceps bacak omuz gibi antremanlara eleştirim.push pull legs yada upper lower gibi splitler iyidir.)

 

2 ay adapteden sonra genelde bolgesele geciyorlar ama ben onlara sormadan kendi fullbody antremamimi yaptim 3 ayda bu sekilde calistim.fullbodynin maksimum buyume hormonu ve testestronu tetikledigini biliyordum.tek sikintim agirlik arttirmak zor oluyor bir zaman sonra.ondan acaba degismelimiyim diyorum.yoksa fullbody benim icinde cok iyi bir antreman.bundan sonra 2-3 ay split 2-3 ay full body seklinde calismak yanlis mi olur.yoksa full bodye devam mi etmeliyim hocam.[/QUOTE]


Tapatalk kullanarak iPad aracılığıyla gönderildi

 

Ne kadar zamandir vg yapiyorsunuz birde mahsuru yoksa fotograf atabilir misiniz? merakimdan bolgesel olarak ne kadar gelisim almissiniz.yada baslangic olculeriniz ile simdiki olculerinizi yazar misiniz?
tesekkur ederim yorumunuz icin


Tapatalk kullanarak iPad aracılığıyla gönderildi

 

Hocam fotoğraf şuanda atamam yaklaşık 5 aydır çalışıyorum. 60 kilodan 70 e çıktım şuanda yağ yakmaya başladım.
Kollar 30 cmden 35cme çıktı karın bölgesi 4 cm arttı.
3 ay creatin + karbo kullandım şuanda bir şey kullanmıyorum.

 

Guzel kilo almissiniz yag olarak almadiysaniz guzel olcu almissinizdur diye tahmin ediyorum.


Tapatalk kullanarak iPad aracılığıyla gönderildi

 

Yağ olarak da aldım hocam. Daha yeni başladık bazı şeyleri yanlış yaptım ama olsun acemi hataları olur o kadar Deneye deneye görmek lazım bazı şeyleri.

 

Bende yaglandim gobekten biraz ama karin calismadigimdan oldu tahminimce.karin calismiyorsaniz karin calismaya baslayin derim karin gucsuz oldukca yaglanma oluyor. buda benim en buyuk hatalarimdan biri.birde bacak idmanina 4.ayda baslamam oldu.


Tapatalk kullanarak iPad aracılığıyla gönderildi

 

Hocam Karına 5 ay sonra falan başladım Bacağıda haftada 1 gün belki çalışıyordum.

 

Merhaba
Değişimin 5 ay için gayet iyi. Bende senin gibi çok kararsizdim full body mi split mi diye belki reklam olabilir ama YouTube de araştırma yaparken egefitness a denk geldim ve bütün bildiklerimi ve fikirlerimi resmen değiştirdi adam. Sonrasında da full body e başladım izlemeni ve fikir edinmeni önerebilirim

SM-N910C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

egefitnessin takipcisiyimdir onun programini uyguluyorum bakalim

ASUS_Z00AD cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi