5 aylik gelişim yaş 15

evet arkadaşlar
4 ay evde 1,5 ayda salonda çalıştım

aslında evdeki ilk 2 ay hiç bir şey bilmeden cahilce şınav mekik çekerek geçti
sonra bu siteyi buldum okudum ögrendim beslenme önemliymiş düzeltmeye çalıştım elimden geldigince ama ginede tam bir düzen yok
hala da düzenli degil bunu bilin :S elimden geldigince protein almaya gayret etsemde yeteri kadar alamıyorum artık düzensiz bir beslenmeyle bu hale geldim
5 6 aya göre kötüyse ne yapalım artık

ilk başladıgım zamanlarda
kilom 57 iydi yaglı bir vucudum vardı
boy 1,66 buçuk

orrtalarda
kilo 54 e düşürdüm koşarak yaglar gitsin diye

şimdi ise
boy 170
kilo 58

degerli yorumlarınızı bekliyorum
ve birde belimde egrilik mi var sizce doktora gittim ben ok bir şey herkesin beli dümdüz olacak degil ya tarzi şeyler söyledi ama bende bir degişiklik var anlamadım S
Resmimde bu
http://imgim.com/gel%C4%B0%C5%9E%C4%B0%C3%96.jpg

 

altyapı oluşturmuşsn şimdi hacimlenebilirsin

sana kalmış

 

teşekkürler yorumunuz için ama

napmam lazım şimdi ?

Dogru düzgün salonda ilgilenen yok :d
kendi programımı kendim yapıyorum
oda ne kadar dogru bilinmez :S

 

Bir gelisme var, ancak beslenmene daha dikkat etmelisin.

 

etmeye çalışıyorum

 

Bencede hacimlenmeye başlamalısın...

 

hemen duh duh

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 16:17 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 15:12 ----------

güncel qqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqq

 

sırt ve omuz iyi gelmiş.

 

teşekkürler yorumunuz için bir önceki başlıgımda omuz dar demişlerdi şimdi iyi olmuş sevindim

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:12 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:07 ----------

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/vg-de-d-zensiz-5-t56802.html

önceki konumda buydu

 

Evet öncekinde dar cidden , şimdi kanat felan da gözle görülür hale gelmiş omuz başların toparlanmış .thums:

 

evde çalışmanın bir faydasını gördün mü ve evde hangi ekipmanlar var?

 

Çalışmak isteyen adama ekipman bile gerekmez esasında ama işi kolay olsun diye elipman alır, Eline bir kavun karpuzu alarakda çalışır olmadı bir torbaya pirinç-bulgur vb dolduru çalışır

yani ama evde çalışmak için
1 kapı barkifsi ve 1dumbell yeterlidir bence...

 

sevindim hyper_

görmüşümdür elbet ama" salondaki gibi olmuyor daha dogrusu bilgi herşey bir şeyler bilmekte evde dedigim gibi bilgisizce dambıl indir kaldır şınav mekik vs yapmıştım sonra bu siteyi gördüm bir şeyler ögrendim ama ekipman yetersizdi o yyüzden salonda ki gibi bir gelişim kaydedemedim tabi şimdi 1 2 ay sonra evde yapmaya başlıyacagım bu sefer bir şeylerin farkında olarrk başlayacagım için bence salondan pek bir farkı olmaz 2 dambıl bir benc sehpesı yeter bana

evet :d bende taa ilk ayımda kaldırım taşıyla çalışıyordum yani isteyen hertürlü yapar D

 

güncel +9999999

 

trapez ve göğüs çalışmalarını biraz daha özenli yapabilrsin.hatta trapezi sanırım hiç çalışmamışsın.

 

evet trapez çalışmadıgım halde oluşuyor çalışmaya gerek dıuymuyorum sevmedigim bir kas grubu gögüse gelirsek ev verim aldıgım bölge diger bölgelere göre daha iyi bence

 

güncel +9999999