body başlıyalı 5 ay oldu hiç bir zaman aksatmadım hafta 4 gün yaptım suplement sadece 1 ay kulandım oda bcaa ve protein tozu doğal protein aldım babam kasap oldugu için 
şuan kollarım bu şekil soğuk 39 cm yaşım 19 omuz pres yaparken bile tek elime 25 kilo alabiliyorum üst gögüsüm iyi ama alt yumuşak nasıl sertleştiritim bide ben ramazandan sonra tartıya çıktım 3 kilo almışım 700 gr yağ hoca diger kalanda ödemiş az yemek yesemde kilo alıyorum bu aralar aşırı cardiyoda yapamıyorum en fazla 20 dakika bisiklete biniyorum fazla yapınca ağırlık aşırı kaldıramıyorum ne yapmalıyım sabah kalktıgımda ayağım şişiyor gib, i
şuan kollarım bu şekil soğuk 39 cm yaşım 19 omuz pres yaparken bile tek elime 25 kilo alabiliyorum üst gögüsüm iyi ama alt yumuşak nasıl sertleştiritim bide ben ramazandan sonra tartıya çıktım 3 kilo almışım 700 gr yağ hoca diger kalanda ödemiş az yemek yesemde kilo alıyorum bu aralar aşırı cardiyoda yapamıyorum en fazla 20 dakika bisiklete biniyorum fazla yapınca ağırlık aşırı kaldıramıyorum ne yapmalıyım sabah kalktıgımda ayağım şişiyor gib, i
