kardeşim belli başlı egzersizlerim yok vücut hareketlere alışır diye sürekli değişikliğe gidiyorum genel olarak front squat(4x8) - plank(3x45sn) - hanging leg raise(4xmin20)
--- Mesaj birleştirildi, 25 Mayıs 2015 ---
çarşamba günü kol antrenmanım var antrenman sonunda fotoğrafını çekip tekrar atacağım 37 cm sıcak haliydi şöyle bi olay da var genetik mi bilmiyorum ya da ırsi mi boyum 1.84 kol boyu uzunluğum normal boy orantısından iki kolumda ikişer cm uzun
--- Mesaj birleştirildi, 25 Mayıs 2015 ---
bi bakımdan sende haklısın abi çünkü fotoğrafta son fotoğrafta kolun biceps i görünüyo ama ben triceps ağırlıklı çalışıyorum ileriki günlerde fotoğraf atıcam sonuçta kolun 3/2 sini tricepsler oluştur demi
--- Mesaj birleştirildi, 25 Mayıs 2015 ---
değerli yorumunuz için teşekkürler
Son düzenleme: 25 Mayıs 2015