5 Aylık Antreman Programı

[siracsadik]

Merhaba

Benim tam 5 aylık sıkı bir antreman programına ihtiyacım var her kası geliştirebilecek beslenme açısından da bi problemim yok 2 aydır gıdıyorum spora ama daha oncesındede 9 aylık bi gecmısım oldu 1 sene ara verdım yaglandım su an 2 ay oldu ve 5 ayım kaldı unive gidicem yas 21 bu arada yardımcı olursanız cok sevınırım

Teşekkürler

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi