5 aylık çalışma iyi yada kötü yorumlarınızı bekliyorum

[Mehmet Şerefoğlu]

Merhaba arkadaşlar bu spora 5 ay önce zayıflamak maksadıyla başladım ama şu an bırakamıyorum Fotoğraflarım aşağıdaki gibidir iyi yada kötü eksik yanlarımı yada fazla yanlarımıda söylemenizi bekliyorum. Boy 174 kilo 69 yaş 21 spora başlamadan önce kilo 77.

Saygılarımla.

 

[Azgom2]

tebrikler dostum diyet falan yaptınmı.Göğüs bölgen biraz sıkıntılı gibi.

 

[Mehmet Şerefoğlu]

Sağol dostum.Standart diyet bildiğin şeyler şeker, tatlı , ekmek , yağlı yemekler, döneri kestim bu şekilde yani. Göğüslerim doğrudur biri büyük biri küçük spordan öncede vardı bu dengesizlik.

 

[daekmean]

Spora baslamadan onceki halim ile ayni vucut yapimiz. Iyi bir beslenme +antrenman ile guzel sonuclar alicaksin kolay gelsin.

GT-I9500 cihazımdan gönderildi

 

[Azgom2]

Sağol dostum.Standart diyet bildiğin şeyler şeker, tatlı , ekmek , yağlı yemekler, döneri kestim bu şekilde yani. Göğüslerim doğrudur biri büyük biri küçük spordan öncede vardı bu dengesizlik.

Antremanın hakkında bilgi verebilirmisin peki hemen hemen vücut yapımız aynıda

 

[daekmean]

Programi kendim belirledigim icin suan onceki programlarim aklimda degil. Tekrar sayilarini 6x4 olarak tek bolge max agirlik seklinde.omuz 4x12 dusuk ağırlıklı.

GT-I9500 cihazımdan gönderildi

 

[Mehmet Şerefoğlu]

İlk 2 ay genel çalıştım kardiyo ağırlıklı haftada 3 gün ilk 20 dk koşu bandı hızlı yürüyüş sonra salondaki makinelerin hepsine iki set girip son olarak d.b çalışması ve mekik yapıp bırakıyordum 2 aydan sonra programa girdim.

 

[boksbody]

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi