5 ayda bukadar Bi bakarmısınız

Vücudum Gelişmemiş gibi durabilir ama öncelerden vücut fotom yok yani zayıfladım ve kaslarım gelişti.5 ayın sonucu ne ise sizden istediğim;

Bu vücuda göre program hazırlamamda yardımcı olurmusunuz sevinirim:
Ayrıca resimler geri silinmediği için vede bu konuda hassas olduğum için kafay aldım
Boy:192
Kilo:85
Sağ kol:36,
Sol kol:33.
Fotograflarım:
https://b1211.hizliresim.com/13/d/fvst1.jpg

https://b1211.hizliresim.com/13/d/fvsy7.jpg

https://b1211.hizliresim.com/13/d/fvt0k.jpg

https://b1211.hizliresim.com/13/d/fvt2b.jpg

https://b1211.hizliresim.com/13/d/fvt3m.jpg

https://a1211.hizliresim.com/13/d/fvt4t.jpg

https://a1211.hizliresim.com/13/d/fvt6h.jpg

 

http://b1211.hizliresim.com/13/d/fvst1.jpg

http://b1211.hizliresim.com/13/d/fvsy7.jpg

http://b1211.hizliresim.com/13/d/fvt0k.jpg

http://b1211.hizliresim.com/13/d/fvt2b.jpg

http://b1211.hizliresim.com/13/d/fvt3m.jpg

http://a1211.hizliresim.com/13/d/fvt4t.jpg

http://a1211.hizliresim.com/13/d/fvt6h.jpg



eger resımler bu ıse 5 ayda hıc gelısmessınkı sen ayrıca bır kol 33 dıgerı 36 yanı yanlıs anlama ama 3 cm cok cok asırı bır fark bence:S yanı eger bu resımler ıse senın 5 aylık calısmadan sonrakı halın cok cok cok buyuk yanlısların vardır bence. bastan ıyı bır beslenme programı cıkartmalısın kendıne sonra ıyı bır dınlenme ve buna uygunda bır antrenman programı. forumu bol bol okumalısın. egerkı bu baslamadan oncekı halın ıse 5. ay sonundakı resımlerın cıkmamıs onları eklersen daha saglıklı yorumlar alabılırsın saygılarımla.

 

Flexorun ilk başlayanlar için ilk 3 ay programını uygulayacağım ama ilk önce 35 dk cardio çalışması nı yapacağım..

Beslenme programını değiştireceğim 17 yaşında olmam gelişmemi engellermi arkadaşım da
17 yaşında kısa boylu ama vücudu gelişkin..

5 Ay önceki Fotograflarım:
http://f1211.hizliresim.com/13/d/fvw7j.jpg

http://f1211.hizliresim.com/13/d/fvw8y.jpg

 

vucudun ıyı degil bir gelişme göremıyorum. umarım bu yorumları dıkkate alır ego patlaması yapmadan ben ıyıyım dıye kendını avutmadan daha fazla çalışırsın başarılar

 

en çok sorulan sorular ve cevapları kısmına bir göz at, aradığın cevaplar orada, simetri bozukluğu da dahil https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

 

Peki bana program yapmamda resimlere bakarak yardımcı olurmusunuz spor salonu var ama antrenörüm yok

 

Forumu arama yaparak okursan sorularına fazlasıyla cevap bulabilirsin.
Yukarıdaki üyelerin de dediği gibi gelişimin de sorun var.5 aylık bir süre fazla değil ama en azından vg yaptığına dair bir emare olurdu vücudunda oda yok.
Başarılar.

 

Arama yaparak kendime program hazırlayamamki ne ise flexor ile iletişime geçiyim belki o yardım eder

 

Programımı yaptım bakalım ne kadar gelişeceğim faydasını göreceğiz..

 

sağ kol ile sol kol arasında orantısızlık var 3 cm bence çok

 

flexor hoca sanırım artık aktıf degıl forumda yaptıgın programı paylasırsan en azından yorum alırsın ve eksık yanlıs bır yer varsa onu duzeltenler cıkabılır.

 

programımı güncelliyorum yenisi yazarım buraya

 

Dobra konusacagım kendi tecrübelerime dayanarak söylüyorum gelişme göremedim belliki antremanlarını aksatmışsın beslenme programına uymamıssın güzel dinlenmemissin yani kısacası gereğini yapmamıssın artık aklını basına almıssındır bundan sonra çok daha iyi olacagına inanıyorum tabi içinde hırs ve azim varsa 5 kısa bi süre fakat az da olsa gelisim kaydedebilirdin k.b benim görüşlerim bunlar fakat gerçek bu abilerim daha iyi yorumlar yapacaklardır !

 

Ne yazik ki gelisim beklenen alti kalmis, beslenmeni idmanini gozden gecir.

 

Gelişim az.Üzgünüm ama şunu belirtmek isterim kolun 36 gibi hiç durmuyor yanlışım olabilir ama sadece gördüğümü söylüyorum

 

Nasıl sağ kolum yapılıdır 36 santim sol kolum zayıf bu ay sonu eminim bi gelişme olacak artık beslenme şeklime dikkat ediyorum program yaptım eminim gelişme olacak..