mrgreen
Üye
Merhaba arkadaşlar, ben yaklaşık 5 aydır vücut geliştirme yapıyorum ve şuana kadar epey bir yol aldım.
Yaşım 22 - Boyum 1.93 - Kilom 85 - Yağ Oranım 13%
Şuanki halime baktığımda istediğim hacim olayını yakaladığımı düşünmüyorum. Özellikle yağ oranımdan dolayı karın kaslarım ve genel olarak diğer tüm kaslarım yağların altında kalıyor gibi. Kilolu biri değilim ama hedefimde şuna benzemek istiyorum:
5 aydır başladığımdan beri hiçbir supplement almadım. Spora başlamadan önce bir böbrek taşı düşürdüm (kırdırarak) onun spora başlayarak hayatımda büyük bir değişim oldu. Ama supplementlere başlamaktanda biraz endişeliyim çünkü bendeki böbrek taşı olayı ırsi olduğu için supplementler yeniden böbrek taşı tetikleyici bir faktör olmasından korkuyorum. Ama supplementler olmadan o gereken yağ oranını 5%-8% oranına indirip gerekli hacim oranına gelebileceğimi sanmıyorum.
Acaba bana ne yapmam gerektiğini söyleyebilirmisiniz? Bana yardımcı olabilirseniz çok müteşekkir olurum.
Yaşım 22 - Boyum 1.93 - Kilom 85 - Yağ Oranım 13%
Şuanki halime baktığımda istediğim hacim olayını yakaladığımı düşünmüyorum. Özellikle yağ oranımdan dolayı karın kaslarım ve genel olarak diğer tüm kaslarım yağların altında kalıyor gibi. Kilolu biri değilim ama hedefimde şuna benzemek istiyorum:
5 aydır başladığımdan beri hiçbir supplement almadım. Spora başlamadan önce bir böbrek taşı düşürdüm (kırdırarak) onun spora başlayarak hayatımda büyük bir değişim oldu. Ama supplementlere başlamaktanda biraz endişeliyim çünkü bendeki böbrek taşı olayı ırsi olduğu için supplementler yeniden böbrek taşı tetikleyici bir faktör olmasından korkuyorum. Ama supplementler olmadan o gereken yağ oranını 5%-8% oranına indirip gerekli hacim oranına gelebileceğimi sanmıyorum.
Acaba bana ne yapmam gerektiğini söyleyebilirmisiniz? Bana yardımcı olabilirseniz çok müteşekkir olurum.
. Yağ yakımı konusundaki ürünleri ikame biraz daha zor ancak kafein tüketimin şu ana kadar düşük kaldıysa onu arttırarak bile fark yaratabilirsin. Performans arttırıcı(nox) ve intraworkout ürünlerini ise bence ikame edemezsin ama onlara henüz ihtiyacın da yok, ileride platoya girdiğinde kullanabilirsin. Kaldı ki 1.93 e 85 kg isen yağ olarak 2 kg. bile versen ben gayet iyi görüneceğini düşünüyorum. 2kg. yağ vermeyi kolay gibi lanse etmiyorum yanlış anlamasın özellikle bu konuda uğraşan arkadaşlar, demek istediğim senin çıkışın ile varışın arasındaki yol daha kısa sadece.