HakanCan Turan
Üye
Arkadaşlar mart 10'da 15 yaşına gireceğim 6 eylülden beri vücut geliştirme yapıyorum 60 kiloyken başlamıştım güncel kilom 71 civarı yağ oranım maksimum 20 dir yalnızca alt karında var şimdi benim programım aşağıda verdiğim 1-2 aydır bu şekilde şimdi aşağıda vereceğim 3 programdan hangisini kullanmamı tavsiye edersiniz bir süre boyunca ?
KULLANDIGIM PROGRAM
Göğüs Biceps
Sırt Triceps
Omuz Bacak
Göğüs Biceps
Sırt Triceps
Omuz Bacak
DİNLENME
YEDEK PROGRAM
Göğüs Biceps
Sırt Triceps
Omuz Bacak
DİNLENME
Göğüs Sırt
Omuz Triceps
Dinlenme
3.PROGRAM
GÖĞÜS TRİCEPS
SIRT BİCEPS
DİNLENME
OMUZ BACAK
GÖĞÜS TRİCEPS
SIRT OMUZ
DİNLENME
KULLANDIGIM PROGRAM
Göğüs Biceps
Sırt Triceps
Omuz Bacak
Göğüs Biceps
Sırt Triceps
Omuz Bacak
DİNLENME
YEDEK PROGRAM
Göğüs Biceps
Sırt Triceps
Omuz Bacak
DİNLENME
Göğüs Sırt
Omuz Triceps
Dinlenme
3.PROGRAM
GÖĞÜS TRİCEPS
SIRT BİCEPS
DİNLENME
OMUZ BACAK
GÖĞÜS TRİCEPS
SIRT OMUZ
DİNLENME