Selamlar arkadaşlar okuldan dolayı çok dikkat edemiyorum ama beslenmeme saat olarakda yapamıyorum maalesef.
Sabah 2 yumurta 100 gr Lor
Sonraki Öğün 150 Gr Tavuk
Sonraki öğün antreman öncesi (1 su bardağı yulaf ezmesi) 400 ml süt
Antremandan Sonra 150 Gr Tavuk
Sizce bu öğünler yeterlimi toplam 110 115 gr arası protein yapıyor henüz whey almadım onuda alınca günde 1 ölçek içsem sanırım 140 gr protein'e denk gelir bu uygunmudur sizce?
Sabah 2 yumurta 100 gr Lor
Sonraki Öğün 150 Gr Tavuk
Sonraki öğün antreman öncesi (1 su bardağı yulaf ezmesi) 400 ml süt
Antremandan Sonra 150 Gr Tavuk
Sizce bu öğünler yeterlimi toplam 110 115 gr arası protein yapıyor henüz whey almadım onuda alınca günde 1 ölçek içsem sanırım 140 gr protein'e denk gelir bu uygunmudur sizce?
Bir de antrenmandan önce daha fazla karb almakta fayda olabilir.