5 6 aylık gelişme

Herkese selamlar kısaca paylaşmak istiyorum. Her türlü öneri fikriniz değerli. Pek bi gelişim gösteremedim ama umutluyum. Göğüs konusunda biraz sıkıntılıyım.

İlk gün:http://i.hizliresim.com/nEArZ5.jpg
5. Ay ve sonrası: http://i.hizliresim.com/VElY4P.jpg
http://i.hizliresim.com/vZgZdO.jpg
http://i.hizliresim.com/G3v3b7.jpg
http://i.hizliresim.com/lEkEzb.jpg

 

iyi iyi devam

 

Temiz gelişme.Başarılar

 

Hocam spora başlamadan önce kaç kiloydunuz şimdi kaç kilo bide boyla yağ oranınız nedir

 

Yaklaşık aynı zamanlarda başlamışız ve ben de kendimde çok gelişme göremedim. bu normal bir şey . eğer protein tozu veya gainer meynır kullanmadıysan. Senin biraz yağ oranın sanki benden yüksekmiş gibi geldi yukardaki arkadaş da dediği gibi tüm ölçülerini paylaşır beslenme ve antreman programından da bahsedersen daha iyi yardım edilebilir

 

Kardeş yag oranını bilmiyorum ama vuxudumda 1 ay once 22 kilo kadar yağ varmış simdi ben 4 kiloya yakin yağ verdim 69 70 kilo civarı birseyimm boyum 171 cm

--- Mesaj birleştirildi, 20 Ağustos 2016 ---

İlk başladığımda bilincsizce 5 6 öğün tavuk ve pilav tüketirdim. Su 2 aydan beri sebze salata meyve yulaf tüketiyorum. Haftada 6 gün antreman yapıyorum.

Sağ kol 37, sol kol 36,5, bel 80, omuz 120, göğüs 101 yada 102 güncel olculerim

 

6 gün fazla yorucu gelmiyor mu

SM-N9000Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Alıştım o yüzden sıkıntı olmuyor. Hem cumartesi günleri sadece karin giriyorum.

 

Eğer her gün ağırlık yapıyorsan bence haftada 6 gün antreman çok fazla, dinlenme zamanı bırakmalısın kendine. Programını gözden geçirmeni öneririm

SM-N910C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Yok olmuyor kardeş diğer türlü yapamıyorum ben. Kendimi enerjik hissetmiyorum spor yapmadığım günlerde.

 

valla bence gayet başarılı bir gelişme tebrik ederim dostum kanat ve sırt çok iyi olmuş

 

teşekkür ederim, biraz göğüslerde sıkıntı çekiyorum. antrenman sırasında göğüsüm normal haline giriyor. Antrenman olmadığı günlerde vs. göğüsüm sarkık gözüküyor. Tek sıkıntı göğüs :/

 

http://i.hizliresim.com/znVB0g.jpg

Formum böyle