Üstte tam 2 ay önceki fotolarımı atmıştım bunlarıda yeni çektim sizce değişim nasıl olmuş
--- Mesaj birleştirildi, 4 Nisan 2020 ---
Pazartesi perşembe
1.3x15-20 alt,üst,yan karın
2.Göğüs pres 12.8.8.6.6
3.Üstgöğüs pres 8.8.6.6
4.Cable crossover 8.8.6.6
5.Düz dambıl önkol 12.8.8.6.6
6.Scott Curl 8.8.6.6
7.Hamır 8.8.6.6
8.Bilek 4x12
9.Sukuat 12.8.8.6.6
10.Leg pres 8.8.8.6.6
11.Kalf 4x10
Salı Cuma
1.3x15-20 alt,üst,yan karın
2. Omuz pres 12.8.8.6.6
3.Arnold pres 8.8.6.6
4.Yan açış 8.8.6.6
5.Arka açış 8.8.6.6
6.Dambıl trapez 8.8.6.6
7.Göğse çekiş 12.8.8.6.6
8.El içe dönük göğse çekiş 8.8.6.6
9.Enseye çekiş 8.8.6.6
10.Karna çekiş 8.8.6.6
11.Dar bench 12.8.8.6.6
12.Aparatla arka kol 8.8.6.6
Program nasıl kısmetse salonlar açıldığında bu programı yapıcam
-
- Dosya Boyutu:
- 49,8 KB
- Görüntüleme:
- 316
-
- Dosya Boyutu:
- 71 KB
- Görüntüleme:
- 322
-
- Dosya Boyutu:
- 66,9 KB
- Görüntüleme:
- 312
Son düzenleme: 4 Nisan 2020