BurakAkcicekk
Üye
1.Ay
5-6. Ay
Kilo 49-59 , Kilo için Optimum gainer 2.5kg, Muscletech Gainer 5.4kg (2.5kg kullandım)2.5kg halen var kullanmaya devam ediyorum , Beslenme düzenim biraz kötüydü , karın çalışmayarak hata yaptım , ilk 2 ay neredeyse hiç bir temel hareketi yapmadım ilk 2 ayım boşa gitti diyebilirim .
Temel hareketten kastım Göğsün Bench pressi , kolun barber curl ü gibi .
Kol 24-30.5
Omuz , Gögüs bel vs , Ölçülerimi bilmiyorum .
Her türlü yoruma açığım .