49 kilo fakat yağlı bir vücut

Boyum 170 ve 49 kilo civarıyım şu an ama bacaklarım oldukça yağlı berbat değişik bir şey 36 beden skinny pantolonlar olmuyor üst bacak şişkoluğundan, düşünün bu kiloya rağmen Nasıl oldu bilmiyorum ama 4-5 kilo verirken bacaklarımı sarkıtıp yağlandırdım sanırım arkadaşlar (şok diyet falan yapmadım), bunu nasıl düzeltebilrim? Daha fazla kilo vermeli miyim, yağlar gitsin iyice diye? Direkt direnç vs çalışırsam o yağlar kas falan olup daha da kalın gözükecek diye korkuyorum ama bilmiyorum bu işler tam nasıl oluyor açıkçası yardım edin lütfeeen, ne yapayım ben? diyete devam mı?

 

36 beden aşırı bence 1.80 boy 62 kiloyum 29-30 beden giyiyorum