Merhaba oncelikle 35 yasindayim, yaklasik 1 sene once spor salonuna gitmeye basladim, salona basladigimda boyum 1.76 ve 47 kilo civarindaydim, ilk 2 ay tum vucut calisacak sekilde antreman yaptim son 1 ayda 2 bolge antremana gecmistim ancak salon kapandi. Bu 3 aylik surec sonunda 54 kiloya kadar yukseldim ve vucutta yag olmadg icin 
gozle gorlulir bir sekilde kaslarda degisim olmustu.
Sonrasinda baska salon olmadigi icin ( olan salonda saat 8 de kapatiyordu) mecbur biraktim ve dogal olarak eski kiloma geri dondum.
Simdi ise eve z bar, normal bar, plakalar, 2-6-10 kg dambillar, sehpa, ve kapiya asilan bardan aldim. 2.5 aydir evde calisiyorum, ilk basladigimda 47 kiloydum, 2 ay tum vucut calistim, son 15 gundur falanda 2 bolge calisiyorum su anda 49.5 kilo oldum ve kaslarda yine gozle gorulur bir degisim oldu.
Ancak tum vucuttan 2 bolgeye gecince sanki yavaslama hissediyorum, salona giderkende aynisi olmustu. Sitenizden baya arastirma yaptim ancak kafam daha fazla karisti, genelde programlar belli bir kiloya sahip kisiler icin soylenmis ve konusulmus ben biraz daha istisna oluuorum sanirm.
Sizce tum vucutmu devam edeyim, yoksa 2 bolgemi devam edeyim, birde 2 bolge calisirken ornegin 3 gogus hareketi, 3 biceps hareketi yapiyorum, tum bolgede ise her bolgeden 2 hareket yapiyorum ve 3×12 seklinde calisiyorum.
Bu konuda tecrubeli arkadaslardan fikir almak istiyorum, nasil daha dogru ve verimli calisabilirim.
gozle gorlulir bir sekilde kaslarda degisim olmustu.Sonrasinda baska salon olmadigi icin ( olan salonda saat 8 de kapatiyordu) mecbur biraktim ve dogal olarak eski kiloma geri dondum.
Simdi ise eve z bar, normal bar, plakalar, 2-6-10 kg dambillar, sehpa, ve kapiya asilan bardan aldim. 2.5 aydir evde calisiyorum, ilk basladigimda 47 kiloydum, 2 ay tum vucut calistim, son 15 gundur falanda 2 bolge calisiyorum su anda 49.5 kilo oldum ve kaslarda yine gozle gorulur bir degisim oldu.
Ancak tum vucuttan 2 bolgeye gecince sanki yavaslama hissediyorum, salona giderkende aynisi olmustu. Sitenizden baya arastirma yaptim ancak kafam daha fazla karisti, genelde programlar belli bir kiloya sahip kisiler icin soylenmis ve konusulmus ben biraz daha istisna oluuorum sanirm.
Sizce tum vucutmu devam edeyim, yoksa 2 bolgemi devam edeyim, birde 2 bolge calisirken ornegin 3 gogus hareketi, 3 biceps hareketi yapiyorum, tum bolgede ise her bolgeden 2 hareket yapiyorum ve 3×12 seklinde calisiyorum.
Bu konuda tecrubeli arkadaslardan fikir almak istiyorum, nasil daha dogru ve verimli calisabilirim.
