45 Kilo - %3 Yağ Oranı

G

GetJustice

Üye
Arkadaşlar iyi forumlar. 176 cm boyum var. 45 Kiloyum. Spora başladım ve hocam bana programımı yazdı. Toplamda 11 Set 3 er tekrar. Kilom düşük boyum yaşıma göre ideal olduğundan yağ oranım haliyle düşük çıktı. 45 Kiloyla spora devam etmeli miyim? Dinlenme günlerimde protein almaya dikkat ediyorum. Ayrıca bir sorum daha var. Ben spora gitmeden önce çok yemek yememeye dikkat ediyorum. Yediğimi yakmayım diye. Bu doğru mu yoksa yemek yemeli miyim spor öncesi? Teşekkür ederim.
 
BIA cihazları düşük yağ oranlarında daha yüksek hata verir, %3 sağlık sınırının altındadır, yağ yüzdene takılma. Kilon çok az, öncelikli olarak iyi sağlıklı beslenip kilo alman ve tabi bunu yaparken ağırlık çalışırken sadece yağ değil kas kütlesi de kazanman gerekiyor. Günlük kalori alımını 2500 kalorinin, protein alımını da 100 gr. ın altına düşürmemeni öneririm.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı