45-50 günlük beslenme için ne dersiniz???

[white-21]

yağ yakımı için aşağıdaki beslenme programına ne diyorsunuz dostlar.. 45-50 günde nasıl bir sonuç alırım sizce mide bölgesi düze yakın, karın kasları gözükürmü???



Sabah:
• 3 yumurta beyazı (3,5 * 3 = 10 gr protein)
• 50 gr lor peyniri (10 gr protein)
• Bir dilim saf kepek ekmeği
• 1 ‘er adet domates+salatalık+yeşil biber
• Bir bardak yeşil çay

Ara öğün: 1 adet elma veya muz + 7-8 adet ceviz,fındık,badem

Öğle yemeği:
• 2 kaşık pirinç pilavı
• 150 gr tavuk göğsü veya hindi göğsü (30 gr protein)
• Salata

 ANTRENMAN

Akşam yemeği:
• Bir ölçek nitrotech protein (24 gr protein)
• 2 kaşık pirinç pilavı ve az salata

Akşam yemeğinden sonra saat 19.00-20.00 gibi; Meyve tabağı

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Kurallar Madde-23'e aykırı başlık açmak!

Alıntı:
Madde 23- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmışmıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi? .... vb..
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi