Arkadaşlar merhaba, yaptığım araştırmalara göre günde yaklaşık 40gr protein almam gerekiyor (bunu kilo x 0.45mg oranından hesapladım). Günde iki kez idman yapıyorum sabah 8de ve akşam 7de. Bu 40gr proteini 15/15 olarak antremanlardan sonra alsam ve kalan 10gramıda gün içindeki beslenmem ile tamamlasam mantıklı olur mu?
Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz.
Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
40gr protein.. ne zaman aldığımın önemi ne kadar?
- Konuyu başlatan enerdo
- Başlangıç Tarihi
eger 16 aylik bir bebeksen günde 40gram protein yeterlidir..saka bi yana sana bunu kim söylediyse yanlis söylemis eger kilo almak istiyorsan bulk dönemindeysen kilo basina kilox2.5gram protein almalisin 70 kiloluk bir kisinin 175 gram günde almasi gerekiyor..kilonla 2.5i carparak buldugun orani gün icinde 5 6 ögüne yayarak almalisin..ve günde neden 2kes idman yapiyorsun :S
Son düzenleme:
kilo almak istemiyorum aslında kilomu sabit tutup hatta belki 1 - 2 kilo eksiltip kas kütlesini arttırmak istiyorum.. biraz önce okuduğum aşağıdaki makalede de kilo başına 1.7 gr alın diyor...
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/protein-dosyas-protein-ile-ilgili-t34662.html?t=34662
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/protein-dosyas-protein-ile-ilgili-t34662.html?t=34662