40 dakikadan sonra kas yıkımı

Ertan05

Ertan05

Üye
Anlamadığım bi nokta var ; 40-45 dk kardio sonrası kaslarımızdan kaybediyoruz burda hemfikiriz demi?
Peki 2 saatlik yüzme-kardio-basket antremanı olsun (ortaya karışık) 40 dakikadan sonra hep kastan mı kaybedicez ? O 40-40 dakikadan sonra bi gram dahi olsa yağdan gitmez mi ?
 
GencGrafiker dedi:
Vücut Geliştirme dışındaki sporların hipertrofi ile işi olmadığından pek önemsemezler, ama aktiviteyi yapan sporcunun ana branşı vg ise ve bunu kardiyo amaçlı yapıyorsa 40 dakikayı geçmemeli :)
Genişletmek için tıkla...

Vg demeyelim de 3 ayı yani yaz sezonunu iyi değendircek olan sürekli koşma azmine sahip , fit vücut isteyen birisinden bahsediyoruz :)
 
Ertan05 dedi:
Anlamadığım bi nokta var ; 40-45 dk kardio sonrası kaslarımızdan kaybediyoruz burda hemfikiriz demi?
Genişletmek için tıkla...

Hemfikir değiliz:) kardiyo sırasında glikojen depoların boşalmadığı sürece vücudun enerji olarak kasları kullanması söz konusu değildir. Birde amaç bb değilde fitness vücuduysa korkmadan kardiyomuzu yapabiliriz tabi yinede abartmamak şartıyla...
 
kas yıkımı olacak diye bişe yok
yıkım için sadece süre tek başına yeterli değil
 
İlk 10-15 dakka vucut hali hazırdaki basit karbonhidratı kullanır kandaki şeker biter ondan sonra depo yağları yakmaya başlar bu görev için vucut carnitini kullanır carnitin yetersiz kalınca kaslardaki proteinleri kullanarak carnitin üretir spor öncesi carnitin kullanarak kasların yıkımı azaltılıp depo yağların yakımı için iyi olabilir
 
Son düzenleme:
Freedommm dedi:
Hemfikir değiliz:) kardiyo sırasında glikojen depoların boşalmadığı sürece vücudun enerji olarak kasları kullanması söz konusu değildir. Birde amaç bb değilde fitness vücuduysa korkmadan kardiyomuzu yapabiliriz tabi yinede abartmamak şartıyla...
Genişletmek için tıkla...

abartmamak derken ? kaç mesela ?
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı